Se accogliamo con gioia il ritorno del sole e del caldo, non è detto che il nostro corpo salti di gioia. Le alte temperature, che in alcune regioni della Francia si avvicinano o addirittura superano i 30 gradi, danneggiano effettivamente il nostro organismo. Oltre al rischio che i raggi UV comportano per la nostra pelle, e che richiede protezione con una buona protezione solare anche in città, il caldo estivo può anche causare o addirittura peggiorare la ritenzione idrica, questo accumulo di acqua in alcune parti del corpo. in particolare la parte inferiore del corpo, può essere particolarmente doloroso.
La ritenzione idrica è la causa della sensazione di gambe pesanti, caviglie gonfie e piedi gonfi. È anche la causa della cellulite acquosa. Per sgonfiare le gambe e combattere la ritenzione idrica, la nutrizionista-dietista Jessica Peyrou svela sul suo account Instagram sei consigli semplici e facili da applicare.
Sei consigli semplici e facili per combattere la ritenzione idrica
- Riduci l’assunzione di sale
Secondo Jessica Peyrou, per combattere la ritenzione idrica è fondamentale “limitare i cibi ricchi di sodio, come piatti pronti, aperitivi e salse troppo salate”. La cosa migliore è farlo “Preferisci cibi freschi e non trasformati”.
- Aumenta l’apporto di potassio
È necessario anche eliminare quest’acqua in eccesso “consumare cibi ricchi di potassio, come banane, patate, spinaci, avocado e pomodori” secondo il nutrizionista. “Il potassio aiuta a bilanciare i livelli di acqua nel corpo”spiega.
- Evitare cibi ricchi di zuccheri aggiunti
Al contrario, “Il consumo eccessivo di zucchero può portare alla ritenzione idrica”. La cosa migliore è quindi quella “imitare bevande dolci, dessert e snack dolci”.
- Aumenta il consumo di frutta e verdura fresca
Jessica Peyrou consiglia poi di aggiungere frutta e verdura fresca al piatto: “Contengono sostanze nutritive e antiossidanti che possono aiutare a ridurre l’infiammazione e favorire l’eliminazione”.
- Consumare cibi ricchi di proteine
Per eliminare la ritenzione idrica è fondamentale anche un buon apporto proteico. “Aiutano a mantenere l’equilibrio dei liquidi nel corpo”, sottolinea il dietista. E per specificare: “Scegli fonti proteiche magre come pollo, pesce, legumi e tofu”.
L’errore quando si trattiene l’acqua è spesso quello di idratarsi meno, anche se bere molto è una delle chiavi per combattere la ritenzione idrica. “Può sembrare un controsenso, ma mantenersi ben idratati aiuta ad eliminare le tossine e a prevenire la ritenzione idrica causata dalla disidratazione (ritenzione idrica compensativa)”rivela il nutrizionista.
Le chiavi per favorire l’eliminazione dell’acqua in eccesso nel corpo
Oltre all’alimentazione, altre azioni possono favorire l’eliminazione dell’acqua in eccesso nell’organismo durante la stagione calda. Jessica Peyrou consiglia:
- Muoviti, cammina, fai sport per stimolare la circolazione e favorire la sudorazione.
- Effettua sedute di linfodrenaggio con un fisioterapista.
- Dormi bene per favorire un buon metabolismo.
