La prevenzione del cancro passa anche attraverso ciò che mangiamo. Un oncologo ha rivelato lo spuntino specifico che incorporava nella sua dieta quasi ogni giorno all'ora dello spuntino per ridurre il rischio di cancro.
Nessuno può controllarli completamente salutema è dimostrato che un certo stile di vita (a partire da ciò che mangiamo) riduce notevolmente il rischio di sviluppare malattie gravi, tra cui cancro. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, dal 30 al 50% dei tumori potrebbe essere prevenuto seguendo a dieta equilibrata e uno stile di vita sano. IL oncologiche sono in prima linea nell'osservazione degli effetti di queste abitudini sulla salute, hanno individuato somiglianze negli stili di vita e negli stili di vita nutrizione del pazientespesso legati all’insorgenza o alla prevenzione del cancro.
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Tra questi medici, il dottor Tingting Tan, oncologo ed ematologo della City of Hope in California, raccomanda ai media Parata E dieta ricca di piante per ridurre il rischio di cancro. Il suo consiglio? Concentrarsi su una dieta variata che includa verdure, frutta, cereali integrali, semi e noci, limitando i prodotti ultra-processati, le carni rosse e l'alcol.
Quale dieta dovremmo seguire per prevenire il cancro?
Lo specialista si ispira Dieta mediterraneanoto per i suoi effetti benefici sulla salute grazie agli elevati apporti di antiossidanti e dentro acidi grassi omega-3essenziale per il cuore e il cervello. Questi nutrienti aiutano a prevenire l’infiammazione cronica, un fattore di rischio per lo sviluppo del cancro. “Gli oncologi, come tutti gli altri, devono compiere sforzi consapevoli per mangiare in modo sano”, afferma il dottor Tan.
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Privilegia quindi pasti semplici ed equilibrati: verdure fresche, cereali integrali e proteine magre. E tra un pasto e l'altro, se hai un po' di fame, predilige uno spuntino molto specifico preparato in anticipo (per evitare cibi ultra-processati). E non a caso, la merenda, spesso scelta in fretta, può diventare anche un'occasione per optare per cibi benefici (e per scacciare quelli nocivi alla salute). “Per mangiare spuntini sani è necessario pianificare”, afferma lo specialista.
Questo spuntino antitumorale preferito da un oncologo
Nella sua routine quotidiana, il dottor Tan varia i suoi snack optando per combinazioni di noci e frutta fresca. Ad esempio, apprezza miscele di nociUN mela accompagnato da burro di arachidi, o anche frutti di bosco con yogurt greco semplice. “Mi permette di non annoiarmi e di stare lontana dalle tentazioni del cibo spazzatura”, confida.
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Frutta e noci sono tra i suoi snack preferiti per i loro numerosi benefici. “La frutta secca è associata a un ridotto rischio di cancro al colon, ai polmoni e al pancreas”sottolinea il medico. Allo stesso tempo, le bacche e altri frutti sono ricchi di antiossidanti, che proteggono le cellule del corpo dai danni che possono portare al cancro.
Un atto preventivo (e un piacere quotidiano)
IL mele sono un preziosa fonte di fibre alimentari e antiossidanticontribuendo a ridurre i rischi di diversi tipi di cancro, come il cancro al seno, al colon e all’esofago. Scegliendo questo frutto per i suoi spuntini, il Dr. Tan arricchisce la sua dieta con una varietà di nutrienti essenziali per una salute ottimale. Per quanto riguarda il Yogurt grecosebbene i suoi effetti diretti sulla prevenzione del cancro non siano confermati, il suo contenuto proteico fornisce una sensazione di sazietà duraturaevitando di cedere ad altri spuntini meno salutari nel pomeriggio.
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Per ridurre i rischi di cancro o supportare le cure, l’esperta incoraggia i suoi pazienti a seguire abitudini sane. “Consiglio a tutti di preparare pasti a base di cibi freschi ed evitare il più possibile alcol e prodotti altamente lavorati”consiglia. Seguire una dieta equilibrata e gustare spuntini nutrienti può essere un atto preventivo e un piacere quotidiano. Abbinando frutta fresca, frutta secca e noci (con una dose di yogurt naturale se volete), le opzioni sono numerose!
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Diritti delle donne e dei bambini, violenza, femminismo, genere, discriminazione, genitorialità, educazione, psicologia, salute, coppia, sessualità, social network…. Joséphine ama decifrare tutte le questioni sociali che guidano il nostro mondo…
