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Il nostro corpo è costituito principalmente da acqua. Aiuta a mantenere la temperatura corporea, ma anche una buona circolazione sanguigna, l’ossigenazione delle nostre cellule e l’eliminazione delle scorie. Ogni giorno perdiamo tra i 2 e i 2,5 litri d’acqua. Ecco perché è importante bere ogni giorno abbastanza per compensare questa perdita. Parte dell’acqua che assumiamo proviene dal cibo, ma è importante bere direttamente per essere ben idratati. Ma le tazze di tè o caffè contano per il fabbisogno di 1,5 litri al giorno?
Secondo Julia Monnier, naturopata intervistata da Marie Claire, non è possibile idratarsi con tè o caffè. “Certamente la base di caffè, tè e tisane è l’acqua ma, consumati in grandi quantità, non idratano l’organismo e provocano addirittura l’effetto opposto” spiega lo specialista.
In effetti, la caffeina ha un effetto diuretico significativo. Ciò si traduce in una più rapida eliminazione dell’acqua dal corpo. La teina inibisce l’assorbimento di ferro, vitamine e minerali. Le tisane, prive di teina, talvolta sono diuretiche. Secondo il naturopata, per idratarsi, il roiboos è una buona opzione.
Ma per idratarsi efficacemente, l’unica alternativa è l’acqua. Le bevande zuccherate, i succhi di frutta o le bevande alcoliche sono altrettanto diuretiche delle bevande calde e forniscono anche una notevole dose di zucchero. Spesso i brodi contengono troppo sale e causano ritenzione idrica.
Se dimentichi di bere, ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarti. Ad esempio, si consiglia di:
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avere un bicchiere d’acqua vicino a te, quando ti svegli, mentre lavori, mentre guardi la televisione, ecc.;
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fissare un obiettivo di bicchieri. Alcune bottiglie d’acqua sono progettate appositamente per incoraggiarti a bere di più. Esistono anche applicazioni mobili per aiutarti a contare il numero di bevande bevute.
Se non ti piace l’acqua naturale, opta per l’acqua frizzante. Ci sono anche bevande aromatizzate senza zucchero. Un’altra opzione: immergere cetrioli, fette di limone, fragole o foglie di menta per aromatizzare l’acqua. Infine, se fai attività fisica, non dimenticare di bere di più. Questo vale anche per le stagioni calde o in caso di febbre.
