Ho avuto “il miglior sonno di sempre”, dice un allenatore della salute.
In Francia, circa 1 persona su 5 soffre di disturbi cronici del sonno, soprattutto le donne in menopausa. Si parla di disturbo del sonno quando una persona lamenta di dormire poco o di non riuscire ad addormentarsi. “Tutti possiamo essere soggetti a un disturbo del sonno nel corso della nostra vita. Ma diventa problematico quando questi disturbi prendono piede, si moltiplicano e diventano cronici. Ce lo ha spiegato in un precedente articolo il dottor Nicolas Vitello, neurologo e medico del sonno. Ma prima di ricorrere a soluzioni medicinali o psicologiche come l’ipnosi o la soprologia, gli esperti del sonno suggeriscono di mangiare un alimento ben preciso prima di addormentarsi.
“Questo alimento contiene naturalmente un buon livello di melatonina” sostiene Dave Gibson, osteopata e allenatore del sonno, in un’intervista per Vitabiotics, trasmessa dal New York Post. La melatonina, soprannominata “l’ormone del sonno”, è una piccola molecola sintetizzata nel nostro cervello, la cui azione soporifera aiuta ad addormentarsi. Ma se la ghiandola pineale produce livelli di melatonina inferiori al necessario, l’addormentamento è ritardato e il sonno è compromesso, invece, quando mangiamo un alimento ricco di melatonina “.quest’ultimo viene assorbito nel flusso sanguigno, quindi passa al cervello dove può aiutare a sincronizzare il nostro orologio biologico” e quindi dormire meglio, continua l’esperto del sonno.
Diversi alimenti come uova, pesce o noci aiutano ad aumentare i livelli di melatonina. Ma uno degli alimenti migliori sarebbe l’ananas, frutto che contiene una buona dose di triptofano, precursore della melatonina. Inoltre, questo frutto contiene magnesio, un minerale che favorisce il rilassamento muscolare e nervoso, ma anche vitamina B6, vitamina che favorisce il rilascio di melatonina e serotonina, l’altro ormone essenziale per addormentarsi. Quindi, se hai difficoltà ad addormentarti, “puoi mangiare una fetta di ananas 1,5 o 2 ore prima di andare a dormire“, perché il picco di rilascio della melatonina si verifica circa 2 ore dopo il consumo, spiega l’esperto. Questa soluzione è stata testata e approvata da molti consumatori. “Mangiare ananas prima di andare a letto mi fa dormire meglio di sempre“, ha detto Valérie Ribon, coach della salute, sul suo account TikTok. Nonostante tutto, se i problemi del sonno persistono, è meglio consultare un medico che vi offrirà una soluzione adeguata.
