Con l’avvicinarsi degli esami di fine anno, un nutrizionista rivela quali alimenti i tuoi figli dovrebbero mangiare per migliorare le loro prestazioni e affrontare meglio lo stress. Eccoli !
Quando si avvicinano gli esami, siano essi per il Brevetto, la maturità o anche gli esami di maturità, i nostri figli sono nervosi. Di fronte allo stress e all’ansia di questo periodo di fine anno scolastico, il loro rendimento può sicuramente risentirne. Anche se un minimo di stress è positivo per il successo, è importante aiutare al meglio il bambino a superare queste settimane frenetiche. Secondo una nutrizionista, Alexa Mullane, ciò che accade nel piatto potrebbe effettivamente aiutare più di quanto pensi!
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Viene dalla rivista Lo specchio come spiega lo specialista: “Lo stress da esame colpisce fino al 40% delle persone» prima di continuare: “Grazie ai progressi della ricerca, ora comprendiamo come i nutrienti influenzano il nostro cervello. Dalle prestazioni cognitive, all’umore, al sonno, all’energia e alla concentrazione, gli alimenti che mangiamo possono avere un effetto drammatico su molti aspetti della nostra salute mentale.» Ti svela poi le tipologie di alimenti da privilegiare e integrare nella dieta dei tuoi figli per potenziarne le prestazioni.
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Quali sono questi nutrienti che influenzano positivamente le prestazioni?
Secondo la nutrizionista Alexa Mullane gli alimenti ricchi di omega-3 sono efficaci nel combattere l’ansia. Questi “grassi buoni» a differenza di quelli cattivi come quelli presenti nei formaggi, nei salumi o nei prodotti dolci, svolgono un ruolo vitale nella regolazione dell’umore e nel mantenimento della buona salute del cuore. “Gli acidi grassi Omega-3, presenti nel pesce azzurro e nei semi di lino, sono stati collegati a un ridotto rischio di ansia negli studenti e hanno effetti benefici nel trattamento della depressione…“, spiega prima di consigliare: “Cerca di consumare tre porzioni di pesce azzurro a settimana.»
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La criniera di leone o hydne di riccio, un fungo medicinale, ha anche un ottimo impatto sulle prestazioni cognitive grazie al suo impatto sull’ippocampo, questa piccola area del nostro cervello che influenza le nostre emozioni. Consumare questo alimento aiuta quindi a calmare lo stress e l’ansia per garantire un migliore successo ai tuoi figli durante gli esami.
Aumenta l’energia attraverso la nutrizione
“È importante ottimizzare l’energia per superare revisioni ed esami» sottolinea lo specialista, ecco perché inserire nella dieta una fonte di carboidrati è fondamentale: «I carboidrati complessi sono la scelta migliore per fornire un rilascio di energia costante e duraturo» spiega Alexa Mullane.
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La gente? Un mondo intero! Appassionata di media, reti, serie, film e indagini investigative di ogni tipo, Jessica si è naturalmente dedicata alla scrittura e prende…
