Con l’avvicinarsi dell’inverno, il problema dell’aumento di peso diventa una preoccupazione per molte persone. Gilles Goetghebuer, caporedattore della rivista “Sport & Vie”, condivide consigli per evitare questa spirale e mantenersi in buona salute.
Con l’avvicinarsi dell’inverno, il problema dell’aumento di peso diventa una preoccupazione per molte persone. Secondo gli studi, l’inverno è spesso sinonimo di aumento di peso, con conseguenze talvolta significative nel corso degli anni. Infatti, come sottolinea Gilles Goetghebuer: “Ogni anno che passa aggiungi qualche centinaio di grammi al tuo peso di riferimento, ma poche centinaia di grammi, nel corso degli anni, ovviamente, possono aggiungere fino a 10 o 20 o 30 chili di peso in più”.
Inoltre, le statistiche belghe mostrano che il problema del sovrappeso colpisce un adulto su due e che il 18% della popolazione è obesa, secondo un articolo del quotidiano Le Soir.
Il caporedattore della rivista “Sport & Vie” sottolinea l’importanza di reintrodurre l’attività fisica nella vita quotidiana per combattere l’aumento di peso in inverno. Camminare di più, andare in bicicletta, fare le scale sono tutti consigli semplici ma efficaci per aumentare il dispendio calorico. Tuttavia, alcuni specialisti raccomandano anche di monitorare attentamente l’apporto calorico e di comprendere l’impatto di ciascuna attività fisica sul dispendio energetico.
Oltre all’attività fisica, anche il sonno gioca un ruolo cruciale nella regolazione del peso. Infatti, gli studi mostrano una correlazione tra la riduzione del tempo di sonno e l’aumento di peso. La mancanza di sonno influenza la produzione di ormoni che regolano l’appetito, il che può portare ad un aumento della sensazione di fame e alla difficoltà di sentirsi sazi.
“Si scopre che la grelina è un ormone che fa venire voglia di mangiare e che la leptina è un ormone che corrisponde al senso di sazietà e quindi quando dormiamo male, facciamo più fatica a sentirci soddisfatti”.spiega Gilles Goetghebuer.
Infine, oltre all’attività fisica e al sonno, l’alimentazione gioca un ruolo centrale nella gestione del peso in inverno. Gilles Goetghebuer richiama l’attenzione sugli alimenti trasformati e sulle sostanze obesogene presenti negli alimenti industriali. Raccomanda di limitare il consumo di alimenti trasformati e di privilegiare una dieta casalinga per ridurre l’apporto di queste sostanze nell’organismo.
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