Là “vitamina del sole” è il bel nome dato al vitamina D. Ciò deriva semplicemente dal fatto che è sintetizzato quando noi esposto ai raggi del sole in modo prolungato. Ma in Belgio non si può dire che ciò sia realmente possibile. Così tante persone lo sono in realtà carente di vitamina D, forse senza saperlo…
Tuttavia, la vitamina D è molto importante per il nostro organismo e la nostra sistema immunitario. Agisce sulle nostre ossa, muscoli, cellule, denti, pelle, unghie, capelli, ecc. Aiuta anche il nostro corpo a difendersi dalle infezioni e aiuta a regolare la stanchezza cronica. Infine, ha un effetto cardiovascolare.
Anche se il sole ritorna poco a poco, non basta certo… La stanchezza, il morale basso, il dolore… Per sapere se sei in carenza di vitamina D e hai bisogno di una piccola cura, un po’ segni non ingannare.
Quali sono i segni di una carenza di vitamina D?
Innanzitutto possiamo parlare di a fatica anormale. Infatti, poiché la vitamina D tende a rafforzare il sistema immunitario, una carenza porterà all’affaticamento. Se ti senti spesso fiacco o addirittura sonnolento, è molto probabile che tu abbia una carenza di vitamina D.
Se non hai il morale, che sei nervoso, demotivato o addirittura impaziente, anche questo può essere un segno di carenza di vitamina D. Sì, ha un impatto sul miglioramento delle funzioni cognitive e in particolare sulla serotonina, l’ormone della felicità. Se sei carente di vitamina D, ciò ridurrà la produzione di serotonina e quindi ti sentirai calo del morale.
10 alimenti che aumentano la produzione di serotonina, l’ormone della felicità
Poiché la vitamina D svolge un ruolo importante nell’assorbimento e nel rilascio del calcio, esserne carente può causare dolori articolari o anche crampi. Anche uno scarso recupero dopo un allenamento può essere un segno di carenza di vitamina D.
Infine, anche una carenza di vitamina D può rendere il tuo pelle più secca. Se ritieni che sia più del solito, questo potrebbe anche essere un segno di carenza. Ricordatevi di bere molta acqua per mantenere la pelle ben idratata.
Per evitare carenze e tutti i problemi che ne derivano, puoi anche optare per alimenti ricchi di vitamina D.
