Non dovremmo parlare solo di bevande alcoliche Consumare con moderazione. Per mantenerci in salute ci è sempre stato consigliato di mangiare frutta e verdura. Purtroppo le informazioni non finiscono qui! Bisogna davvero prestare particolare attenzione alle quantità di frutta e verdura che si mangiano ogni giorno.
Mangiare troppa frutta espone a una brutta malattia che rischia ostacolarti per tutta la vita. La nutrizionista dietista Barbara Martin Goncalves, citata dalla rivista Graziaha ricordato cos’è una porzione di frutta.
Mangiare troppa frutta: limitarsi a 4 porzioni al giorno
Se leggi che devi mangiare quattro porzioni di frutta al giorno, a cosa corrisponde esattamente? “Una la porzione è di circa 200 grammi di frutta“, ricorda lo specialista, citato da Grazia nel suo articolo del 25 aprile 2024.
Per non correre rischi per la salute si consiglia di limitarsi a 3-4 porzioni al giorno, ricorda Barbara Martin Goncalves. Per darvi un’idea, si tratta di mangiare due kiwi, una mela, mezza banana o 15-20 chicchi d’uva.
Troppa frutta: un eccesso di fruttosio può provocare il diabete
Mangiare frutta lo è benefico per il corpo. Sono apprezzati anche per la loro ricchezza di nutrienti e antiossidanti oltre che di fibre. Tuttavia, la frutta contiene anche una forma di zucchero: il fruttosio. Consumare troppo può aumentare i livelli di zucchero nel sangue, ricorda l’art Grazia.
Non è consigliabile farlo superare i 50 grammi di zucchero al giorno, secondo l’OMS. Tuttavia, una banana contiene, ad esempio, solo 15 grammi di zucchero. “Se consumiamo cinque o più porzioni al giorno, il comparsa del diabete può, a lungo termine, essere favorito anche per un individuo che non consuma altri prodotti dolci“, specifica lo specialista. Soprattutto perché le fibre del frutto sono scarsamente digeribili, possono farlo causare disturbi digestivi come gonfiore, dolore intestinale o transito disturbato.
