L’aumento dell’aspettativa di vita continua grazie ai progressi nella lotta contro le malattie cardiovascolari e i tumori. Secondo i dati dell’Istituto Nazionale di Studi Demografici (INED), nel 2020 in Francia l’aspettativa di vita ha raggiunto i 79,2 anni per gli uomini e gli 85,3 anni per le donne. Mentre alcune persone sono entusiaste di avere qualche anno in più, altre temono che il loro corpo possa indebolirsi negli ultimi anni della loro vita. Per vivere più a lungo e in salute, Leslie Kenny, esperta di longevità, consiglia di adottare tre semplici abitudini da integrare nella routine quotidiana.
Inizia la giornata con una doccia fredda
Il primo suggerimento di Leslie Kenny è forse il più intimidatorio. Si tratta di iniziare ogni mattina con una doccia fredda. Lo dice ogni giorno Lo specchio : « Le docce fredde sono un consiglio semplice per la salute perché rafforzano il sistema immunitario, motivo per cui uno studio mostra che coloro che le fanno hanno meno probabilità di ammalarsi. » Infatti, da uno studio condotto nei Paesi Bassi è emerso che le persone che adottano questa pratica si ammalano il 29% in meno rispetto a coloro che preferiscono le docce calde. Conosciuta come idroterapia del freddo, questa pratica è popolare anche tra gli atleti per favorire il recupero fisico e migliorare la salute mentale. Per facilitare (…)
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