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Anche se le vacanze sono spesso caratterizzate da feste, pasti condivisi, regali e abiti speciali, gli esperti sostengono che ricordare il significato che sta dietro alla celebrazione apporta benefici per la salute.
La festa di tre giorni di Eid-al-Adha commemora la storia nel Corano di Dio che appare a Ibrahim, o Abramo, in sogno e gli ordina di sacrificare suo figlio come atto di obbedienza. La festa, che quest’anno inizia domenica, è determinata dal calendario lunare e l’Arabia Saudita annuncia le date in base al proprio fuso orario.
I musulmani credono che mentre Abramo stava per sacrificare suo figlio, un angelo di Dio lo fermò e gli diede un ariete da sacrificare al posto di suo figlio. Una versione della storia appare anche nelle scritture cristiane ed ebraiche.
Molte persone danno il via alle festività chiamando e inviando messaggi ai musulmani che conoscono in tutto il mondo con “Eid Mubarak”, che significa festa o festival benedetto. Le famiglie in genere partecipano a una speciale preghiera mattutina nella moschea locale e poi si riuniscono con i propri cari per banchettare durante un pasto festivo e scambiare denaro o regali. Altri possono fare un pellegrinaggio obbligatorio alla Mecca – il pellegrinaggio Hajj – per visitare i luoghi più sacri dell’Islam, inclusa la regione montuosa dove ha avuto luogo l’atto celebrato da Abramo.
Anche i musulmani onorano il sacrificio di Abramo udhiya oro qurbani— sacrificare una mucca, una pecora o una capra e poi condividere la carne con amici e familiari e offrirla a chi ne ha bisogno. Molte persone inviano donazioni o effettuano ordini qurbani nei paesi musulmani per nutrire le persone svantaggiate.
Queste tradizioni ce lo ricordano lasciare andare, avere fede e compiere buone azioni saranno premiati, ha affermato la dottoressa Yasmine Saad, psicologa clinica e autrice di New York City. Questo messaggio e gli atti pii e sociali di Eid, come ad esempio festeggiare con amici e familiari e diffondere atti di carità esemplifica la consapevolezza e può essere utile se attuato regolarmente.
“Eid ci ricorda che dovremmo sforzarci di aggiungere più equilibrio nella nostra vita quotidiana”, ha affermato la dott.ssa Rania Awaad, professore clinico di psichiatria e direttore del laboratorio di Stanford Muslim Mental Health & Islamic Psychology.
Ecco alcuni spunti consapevoli della festa dell’Eid che puoi includere nella tua routine, indipendentemente da ciò in cui credi. Fondamentalmente, la consapevolezza è rimanere nel presente, concentrandosi sui propri pensieri, sentimenti e ciò che ci circonda senza giudizio. La pratica della consapevolezza porta molteplici benefici per la salute e il benessere come diminuire il dolore, ridurre lo stress e alleviare i sentimenti di depressione.
Mantieni la speranza e cerca i lati positivi
La storia di Abramo non è facilmente trasferibile nella vita di tutti i giorni poiché era un esempio di ostacolo estremo, ma la lezione di superare una difficoltà e andare avanti con resilienza è riconoscibile.
“L’Islam sviluppa davvero questa nozione di fedeltà e pazienza di fronte a una prova”, ha affermato il dottor Gabriel Reynolds, professore di studi islamici e teologia all’Università di Notre Dame. Nella spiritualità islamica, questa mentalità “diventa un modo davvero importante per i musulmani di superare le prove, la sofferenza, l’oppressione, il male che soffrono nella vita”.
Reynolds descrive questa mentalità come una “forza di sostegno” per i musulmani. E non si limita all’Islam: chiunque può riflettere sulle proprie circostanze attuali e cercare la positività come un modo per superare le parti difficili.
Fai la tua parte e fidati del processo
Durante la dura prova di Abramo, anche sua moglie era stata sottoposta al test. Secondo la narrativa islamica, fu lasciata sola nel deserto dell’attuale Mecca con il figlio in modo che Abramo potesse seguire il comando di Dio. In questa storia, il bambino aveva un disperato bisogno di nutrimento, così la madre corse sette volte tra due colline per cercare di procurargli dell’acqua. Alla fine l’acqua – di cui il pozzo è diventato la fonte di acqua santa per i musulmani – sgorga dal terreno dove giacciono i piedi del bambino.
Sembra un avvenimento miracoloso, ma se applicato alla vita quotidiana, si può vederlo come fare il proprio lavoro e avere fiducia che le cose vadano a posto. La moglie di Abramo fece la sua parte facendo del suo meglio per cercare nutrimento per suo figlio.
I musulmani commemorano la giornata con il sacrificio di un animale, e fanno un ulteriore passo avanti preparandone un pasto per le proprie famiglie e per le persone meno fortunati. In questo modo venerano Abramo sottolineando la condivisione e il dono. Alla radice del qurbani c’è la creazione di un’esperienza condivisa donando agli altri.
“Molte persone si sentono inutili e sentono che ciò che fanno nella loro vita non colpisce nel segno”, ha detto Saad. “Dare agli altri, dare ai poveri, condividere, avere un impatto nella vita degli altri nutre sempre l’anima”.
Puoi fare in modo che cucinare per gli altri, fare volontariato in una mensa dei poveri e donare denaro, tempo o beni diventi una parte regolare, ma di grande impatto, della tua routine.
Dare può “riallineare le persone in modo che la loro mente sarà diversa, avranno pensieri più positivi, i loro corpi si sentiranno meglio, avranno un sorriso sul viso”, ha detto Saad. Uscendo dalla propria routine e donando agli altri, può aiutare a far sentire “di avere un impatto, di aiutare, di avere un significato”.
Questo senso di scopo e significato contribuisce a vivere una vita più felice e più lunga, secondo un esperto. In un senso più ampio, la gentilezza contribuisce al senso di comunità e di appartenenza e, secondo gli studi, donare ad altri ha dimostrato di ridurre la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore.
Secondo la ricerca, gli esseri umani sono creature intrinsecamente sociali e la solitudine e l’isolamento sociale non fanno bene al cervello, al corpo o allo spirito. Anche la dimensione di quello di una persona i social network possono avere un impatto sulla salute. Le reti più piccole sono collegate a sentimenti più ampi di isolamento e solitudine, che possono avere un impatto sulle malattie e sui tassi di morte. Inoltre, esperienze più positive nelle relazioni sociali sono generalmente legate a una migliore capacità di reazione e a una riduzione dello stress.
Poiché l’Eid viene celebrato per un periodo di tre giorni, la festa enfatizza la socializzazione e il collegamento con gli altri per più di un semplice pomeriggio o un giorno.
Questo tipo di “cerimonie sociali” possono essere utili, ha affermato il dottor David Spiegel, psichiatra e direttore del Center on Stress and Health presso la Stanford Medicine.
Le persone sono sopravvissute perché “abbiamo formato comunità, ci sosteniamo a vicenda e ci proteggiamo a vicenda”, ha affermato disse. “Avere un atto comunitario che ti dà la sensazione di fare qualcosa e di fare qualcosa insieme ad altre persone aiuta le persone a gestire meglio lo stress”.
Connettersi con la propria comunità ed espandere quella cerchia, o anche in modi più piccoli come trovare tempo per un amico, può essere salutare.
Anche se partecipare al pellegrinaggio Hajj potrebbe essere spiritualmente appagante per alcuni musulmani, potrebbe non essere pratico per tutti intraprendere quel viaggio. Ma creare uno spazio che porti qualsiasi tipo di appagamento può inaugurare un’energia nuova ed entusiasmante.
Che si tratti di leggere un buon libro o andare a un ritiro yoga, ad esempio, può essere qualcosa che fai per la tua crescita e gratificazione. Per alcuni anche un’escursione può bastare, ha spiegato Awaad.
“Potrebbe essere qualcosa che ti riempie la tazza fino al punto in cui sei in grado di radicarti ed essere molto più in sintonia con le persone intorno a te e con il lavoro che stai facendo.”
