In Francia, tra il 30 e il 50% degli adulti lamenta problemi di sonno. La nostra dieta può quindi svolgere un ruolo cruciale nel migliorare il nostro riposo. Ecco cosa evitare di bere a cena per evitare notti agitate e risvegli notturni.
Trascorrere un terzo della nostra vita dormendo significa che quelle molte ore dovrebbero fornire a riposo ristoratore. Ciò che però mettiamo nel piatto, ma anche nel bicchiere o nella tazza la sera, può avere un effetto negativo sulla nostra salute sonno. In effetti, alcune bevande possono disturbare l’addormentamento.
Per una notte tranquilla la regola è semplice: evitate il caffè la sera! Con i suoi 140 mg di caffeina per tazza, questa bevanda potrebbe disturbare il tuo sonno e provocare risvegli notturni. La cola e bibite energetiche non sono esclusi.
“Non è solo il caffè che può impedirti di dormirenon dobbiamo dimenticare il tèche contiene anche caffeina.“, indicato, Massima salutela Dott.ssa Marie-Françoise Vecchierini, membro dell’INSV, neuropsichiatra e specialista del sonno all’Hôtel Dieu di Parigi.
Bevande che potrebbero disturbare il sonno
Se la sera non potete fare a meno di una tazza di tè, optate per qualcuno tè rosso O rooibosche non contengono niente caffeina. È importante notare che la teina e la caffeina sono in realtà la stessa cosa stessa molecola. Il termine “teina” è semplicemente usato per riferirsi alla caffeina contenuta nel tè.
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Altre bevande da evitare prima di andare a letto? Quelli che contengonoalcol.
“L’alcol ha un effetto in due fasi : inizialmente, lui rende più facile addormentarsi favorendo il rilassamento del tono muscolare, ma induce poi instabilità del sonno frequenti risvegli notturni e insonnia notturna. L’effetto ritardato dell’alcol viene spesso ignorato, per cui il dormiente disturbato non capisce e non identifica la causa dei suoi problemi.indica un articolo dell’Istituto Nazionale del Sonno e della Vigilanza.
Drink a scelta per serate rigeneranti
IL infusi contenenti piante come melissacamomilla, valerianalavanda, passiflora e verbena sono rinomati per promuovere il riposo e il relax favorevoli a a sonno ristoratore.
Il bicchiere di latte caldo con un cucchiaio di Miele è uno dei rimedi della nonna più famosi per combattere la difficoltà ad addormentarsi. Il miele, oltre al suo sapore dolce, contiene triptofanoun aminoacido precursore degli ormoni serotonina e melatonina regolare il sonno.
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Inoltre il miele ne è ricco glucosio e dentro fruttosioche, stimolando la secrezione di insulina, favoriscono il passaggio dell’insulina triptofano nel sangue, rafforzando così il suo effetto calmante e promotore addormentarsi naturale.
L’abuso di alcol è pericoloso per la salute. Da consumare con moderazione.
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Redattore di cucina
Scrittore appassionato di esplorazione del gusto, mi piace condividere le mie ricette preferite tanto quanto divertirmi. Dietro la mia penna? Contenuti testati e approvati al 100%. Quando il mio cuore non…
