La vitamina C è essenziale per la buona salute del corpo. Ma non è necessario affrettarsi per gli integratori alimentari. La dottoressa Faïza Bossy, nutrizionista, ti spiega in quali alimenti trovarlo.
Scritto sopra 19/01/2025
Allodoctori – Newen Digital
La vitamina C, una vera alleata per la nostra salute. Lo vedi ovunque, anche nelle creme per il viso. Questa vitamina alla moda ha il vantaggio di migliorare la struttura e la luminosità della pelle, spiega la dottoressa Faïza Bossy, nutrizionista.
Aiuta infatti la sintesi del collagene, essenziale per la pelle, ma non solo. Serve anche i vasi sanguigni e i tessuti connettivi, ai quali contribuisce “ingrassare”, secondo lo specialista.
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Vitamina C, essenziale per il sistema immunitario
La vitamina C ha un ruolo chiave nel corpo per il supporto immunitario. “Stimola la produzione e la funzione dei globuli bianchi e quindi aiuta a combattere le infezioni”dice il medico nutrizionista.
Infine, la vitamina C ha proprietà antiossidanti. “Protegge le cellule dai radicali liberi, aiutando a prevenire la degradazione dei tessuti cutanei e delle pareti dei vasi sanguigni”continua la dottoressa Faïza Bossy.
Gli integratori alimentari sono utili?
Tuttavia, dovresti integrare durante i mesi invernali? “Non”, risponde lo specialista. La vitamina C è infatti presente in molti alimenti, in particolare nella frutta come kiwi, limone, arancia ma anche nei broccoli o nel peperone.
La dose giornaliera raccomandata è di 75 mg per le donne e 90 mg per gli uomini. Se non ne hai carenza, non è necessario aggiungere integratori alimentari alla tua dieta quotidiana. “Al contrario, in alcuni pazienti può causare problemi digestivi come diarrea o addirittura calcoli renali”avverte la dottoressa Faïza Bossy. La soluzione? Optare per una dieta ricca, varia ed equilibrata, conclude il medico. Questo sarà più che sufficiente per coprire le tue necessità quotidiane!
