Quanto tempo bisogna aspettare prima di una passeggiata digestiva?

Iniziano le festività natalizie e con esse ci aspettano momenti conviviali attorno a feste grandi, ricche e difficili da digerire! Conosciamo tutti questo momento, dopo diverse ore trascorse a tavola, la sensazione di pesantezza che prima o poi si instaura. Per ritrovare un po’ di leggerezza spesso si pensa alla camminata digestiva. Tuttavia, affinché questa semplice soluzione funzioni, è necessario rispettare una certa tempistica.

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Cammina per digerire meglio

Abituarsi a camminare dopo un pasto pesante offre numerosi vantaggi. Questa attività fisica delicata non solo ti aiuta a sentirti meglio e meno gonfio, ma aiuta anche a evitare sensazioni di stanchezza o disturbi digestivi.

Infatti, durante la digestione, i livelli di zucchero nel sangue spesso raggiungono il picco, causando un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Una passeggiata digestiva può regolare questo fenomeno e quindi limitare queste fluttuazioni significative, migliorando al tempo stesso la distribuzione dell'energia.

Quando dovresti fare la passeggiata digestiva affinché funzioni?

Sebbene camminare dopo un pasto sia una buona idea, il tempismo è fondamentale. Lo dice uno studio dell'Università di Washington pubblicato sulla rivista Cura del diabetecamminare 15 minuti dopo aver mangiato sarebbe particolarmente efficace per migliorare la digestione. Lo studio afferma che camminare anche solo per pochi minuti (tra 2 e 5 minuti) può già ridurre significativamente il picco di zucchero nel sangue.

Nella pratica è quindi preferibile non aspettare troppo prima di fare una mossa. Mentre i livelli di zucchero raggiungono il picco circa 30-60 minuti dopo un pasto, una camminata veloce subito dopo essersi alzati da tavola sarà l'ideale.

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Oltre ai benefici per la salute, la camminata digestiva può diventare un ottimo modo per prolungare il tempo trascorso con la famiglia durante le vacanze. Una passeggiata all'aria aperta, dopo ore attorno a un tavolo ben fornito, permette di respirare, scambiare e riconnettersi in modo diverso. Quindi quest'anno, dopo il pasto, non esitate a indossare i cappotti e fare una piccola passeggiata insieme!