Prima delle vacanze di fine anno, Michel Cymes non ti ha dimenticato. Il 7 novembre il medico che non ha bisogno di presentazioni, ormai in pensione, ha pubblicato Un anno 2025 In gran forma (a cura di Solar e Dr.Good!). 365 consigli per, lo avrete capito, restare in forma. E in quest'opera, colui che continua a fornire i suoi consigli, anche attraverso i suoi social network, dove è seguito da quasi 300mila iscritti sul suo account personale, su Instagram e 370.000 iscritti sull'account di Dottor Good! (Webedia – nel suo verticale sanitario Webedia Care), svela in particolare 5 falsi amici che ci sfiniscono (fisicamente e mentalmente). Amici finti di cui, per alcuni, non diffideremmo affatto.
COME dormire fino a tardi. Infatti, chi non ha visto effetti positivi in una buona menzogna? Immaginiamo che dormendo molto più tardi nel fine settimana, annulleremo tutta la fatica accumulata durante la settimana. “Cattiva idea“, scrive il dottor Michel Cymes. “Sebbene permetta di recuperare una o due ore di sonno, sconvolge l'orologio biologico“, apprendiamo. Bisogna tenere conto del rischio di dormire male la notte successiva. Preferiamo quindi un breve pisolino (venti minuti al massimo). Lì, il guadagno di energia sarà davvero reale.
In due, un falso amico che in realtà conosciamo è problematico: l'alcol. Quest'ultimo “disturba e frammenta il sonno“. Di conseguenza, si scopre che il giorno successivo siamo più ansiosi, stressati e stanchi. In tre: rumore. Quest’ultimo è diventato un soggetto di sanità pubblica. Chi non ha sentito parlare di inquinamento acustico? Entro il 2030, 100 radar sonori Hydra saranno impiegati per combattere i veicoli rumorosi nella regione dell'Île-de-France. Se ci disturba al lavoro e a casa, il rumore è stancante e stancante. “Danneggia la qualità del sonno, induce stress, nervosismo, irritabilità“, condivide colui che era al comando della Rivista sulla salute (Francia 5), sostituito da Jimmy Mohamed. La soluzione, veri e propri momenti di silenzio rilassanti: spegnere la musica (o la TV), indossare cuffie o tappi per le orecchie con cancellazione del rumore per prendersi una pausa.
Lo zucchero porta il tuo corpo su un giro sulle montagne russe
In quattro, ed è ancora ovunque: zucchero. Quando siamo stanchi o stressati, tendiamo a correre velocemente da lui. Quando fai uno spuntino con qualcosa di dolce, hai la sensazione di una spinta. Ma dietro, quest'ultimo ci metterà anche meglio al tappeto. Non appena i livelli di zucchero nel sangue, che erano saliti alle stelle, tornano a scendere, è un calo garantito e quindi un ottovolante. La soluzione? Eliminare questi prodotti zuccherati, soprattutto quando vengono consumati isolatamente, specifica Michel Cymes. Per questi famosi snack scegliete una banana o una manciata di mandorle.
Infine, dentro posizione cinque, pranzo di lavoro. “Quando mangi pesante, digerisci male e vuoi dormirecondivide l'ex aiutante di Adriana Karembeu. Smettere di mangiare grassi e salse, preferire le proteine magre (vitello, pollame o pesce piuttosto che una bistecca o costolette di maiale), con verdure e cereali invece di patatine fritte o purè di patate.Precisa inoltre di evitare gli alcolici e di optare per la frutta come dessert.Siamo pieni, non crollati!“
