Intraprendere un percorso di dimagrimento significa adottare una dieta sana ed equilibrata, ma significa anche seguire una regolare attività fisica. E chi dice sport, dice fatica! Il corpo sarà quindi messo a dura prova e per molti non è proprio un piacere. Per le persone che non traggono alcun piacere dallo sport, si consiglia di scegliere una disciplina che gli piace. L’obiettivo di questo approccio? Rimanere costanti e non rinunciare allo sforzo… La domanda che ci si pone è quindi quale attività sportiva potrà soddisfarci in questa ricerca per rimetterci in forma senza appesantirci il morale. Ricercatori australiani hanno svolto un lavoro per determinare la pratica che fa più bene al morale consentendo al tempo stesso la perdita di peso.
Danza: la disciplina fisica che rinforza il corpo del buon umore
Lo studio condotto dal team di ricercatori australiani ha rivelato che per rimanere costanti nei propri sforzi sportivi è necessario concentrarsi sulla danza. Infatti, il loro lavoro ha rivelato che oltre a perdere peso, questa disciplina sarebbe ideale per mantenere il morale. Secondo le loro osservazioni, la danza ha effetti benefici sulla salute mentale.
Per ottenere questo risultato, hanno riunito 1.300 partecipanti di diverse età di cui hanno osservato i dati sanitari e le loro attività fisiche abituali. Diversi intervistati hanno rivelato di soffrire di malattie croniche come fibromialgia, morbo di Parkinson e insufficienza cardiaca. Tutti però praticano una disciplina sportiva che va dal bodybuilding alla camminata o addirittura alle arti marziali. Hanno poi confrontato i dati raccolti e valutato gli effetti di queste diverse attività fisiche sulla salute mentale. Risultato, la danza”,indipendentemente dal tipo, è altrettanto efficace o più efficace di altri tipi di attività fisica nel migliorare una serie di risultati psicologici e cognitivi”, si legge nel comunicato stampa.
Alycia Fong Yan, la principale autrice dello studio, specifica inoltre che la danza permette”migliorare una serie di risultati psicologici e cognitivi, tra cui il benessere emotivo, la depressione, la motivazione, la cognizione sociale e alcuni aspetti della memoria”. Per concludere, lo scienziato aggiunge questo : “Imparare sequenze di danza può stimolare la cognizione, ballare in coppia o in gruppo può promuovere le interazioni sociali e l’aspetto artistico può migliorare il benessere psicologico.e”.
In che modo lo sport è un fattore trainante nella perdita di peso?
Fare attività fisica regolare aiuta a stimolare il metabolismo di base corrispondente all’energia consumata per restare svegli o per pensare. Lo sport aumenta il dispendio calorico e accelera il consumo calorico. Inoltre, questa pratica facilita l’aumento della massa muscolare a scapito delle masse grasse. I muscoli, infatti, sono delle vere e proprie macchine brucia grassi, perché anche a riposo hanno bisogno di energia.
In più, questa attività aiuta a prevenire l’appetito, poiché procura benessere. L’attività fisica, infatti, aiuta a secernere endorfine, dopamina e adrenalina, tutti ormoni legati alla felicità. Ricordiamo che gli spuntini intempestivi sono spesso legati allo stress, all’ansia e all’umore e quando facciamo uno spuntino cerchiamo una sorta di benessere. Lo sport è quindi un’ottima soluzione per perdere peso, avere una solida salute mentale oltre a frenare la propensione ai cibi troppo ricchi e molto dolci.
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