Uno studio scritto dallo scienziato della salute Xuan-Mai Nguyen mira a dimostrare che è possibile prolungare la propria vita sulla base dei dati raccolti dagli ex militari americani.
La CNN riferisce che lo studio, che ha esaminato i comportamenti di 720.000 ex membri delle forze armate di età compresa tra 40 e 99 anni, è stato presentato lunedì all’incontro annuale dell’American Society of Nutrition.
Secondo l’autore dello studio, se un uomo di 40 anni decidesse di aggiungere un semplice comportamento salutare alla sua vita quotidiana, potrebbe vivere fino a 4,5 anni in più. Due comportamenti gli permetterebbero di vivere fino a sette anni in più.
“Fare tutti e otto i comportamenti ha un effetto sinergico e può prolungare la tua vita, ma anche il più piccolo cambiamento fa la differenza”, ha detto il ricercatore.
Seguendo i consigli dello studio, sarebbe possibile anche per un cinquantenne prolungare la propria vita di 21 anni. E per le persone sulla sessantina, lo studio ha rilevato che una persona può guadagnare quasi 18 anni di vita attraverso queste abitudini di vita.
Anche le donne avrebbero visto la loro aspettativa di vita salire alle stelle grazie ai nuovi comportamenti, si dice. L’adozione di un unico comportamento ha consentito a una donna media di aumentare la sua aspettativa di vita di 3,5 anni. E l’adozione degli otto comportamenti consentirebbe a una donna di prolungare la sua vita di 22,6 anni.
Quali sono queste abitudini di vita?
Lo studio ha classificato le migliori abitudini di vita da adottare per vivere più a lungo:
1- In cima alla lista c’è l’esercizio fisico, che si dice porti a una riduzione del 46% del rischio di morte, afferma la signora Nguyen.
2- La non dipendenza dagli oppioidi è al secondo posto. Questa abitudine ridurrebbe del 38% il rischio di morte prematura, secondo lo studio.
3 – Non aver mai fumato in vita sua ridurrebbe del 29% il rischio di morte, rivela lo studio. Coloro che hanno smesso di fumare non sono inclusi in questi dati. Tuttavia, abbandonare questa cattiva abitudine conferisce importanti benefici per la salute, afferma.
4 – Una buona gestione dello stress ha ridotto le nostre possibilità di morire prematuramente del 22%. Lo stress avrebbe anche conseguenze devastanti sulla nostra salute, aggiunge lo studio.
5 – Adottare una dieta a base vegetale aumenterebbe le possibilità di sopravvivenza del 21%. La signora Nguyen dice che puoi ancora mangiare carne, ma segui semplicemente una dieta ricca di verdure verdi.
6 – Evitare il consumo eccessivo di alcol. Si raccomanda di non bere più di quattro drink al giorno. Questa abitudine ridurrebbe le possibilità di mortalità del 19%.
7 – Dormi bene. Si dice che il sonno scarso sia una delle cause che possono portare a problemi di salute. È quindi consigliabile dormire dalle sette alle nove ore per notte. Questa abitudine ridurrebbe le possibilità di morte del 18%.
8 – Infine, essere ben circondati, sia da amici che da familiari, prolungherebbe la longevità del 5%. Da parte sua, l’isolamento aumenterebbe del 32% le possibilità di morte prematura.
