Ricordare tutto è quasi una missione impossibile e l’età non aiuta la situazione. Infatti, a una certa età, la memoria ci gioca brutti scherzi e dimentichiamo molto. Per preservare la memoria, alcuni neuropsicologi consigliano di praticare una semplice attività, che vi sveliamo.
IL memoria a una certa età è volatile, cioè diventa difficile ricordare tutto. Anche se viene utilizzata tutti i giorni, la memoria può giocarci brutti scherzi quando meno ce lo aspettiamo. Per preservarlo in modo efficace e aiutarti a mantenere il tuo souvenir intatto, gli scienziati hanno esplorato diverse strade. Secondo studi condotti da neuropsicologi, infatti, praticare una determinata attività sarebbe benefico per migliorare la memoria, così come il consumo di noci lo è per allungare l’aspettativa di vita. Ingrandisci questa attività che ti cambierà la vita.
Un’abitudine divertente e facile da adottare
grafia
Specialisti del cervello dell’Università norvegese di Scienza e Tecnologia hanno effettuato un test su una ventina di giovani. Quest’ultimo doveva trascrivere una quindicina di parole mediante disegni, scrivendo a mano o digitando sulla tastiera di un computer. Durante il test, l’attività elettrica del cervello è stata valutata tramite a elettroencefalogramma. I risultati dello studio sono stati pubblicati sulla rivista Frontiers in Psychology e gli esperti spiegano che a attività sincronizzata durante la realizzazione dei disegni e la scrittura manuale delle lettere sono state registrate le bande theta del cervello. Sfortunatamente, il risultato non è stato soddisfacente in termini di digitazione, riferisce Psychology.
Sfide di attenzione e memoria
Lo spiega uno psicologo perdita di memoria in alcune persone sono dovuti a problemi di attenzione. Ad esempio, se hai l’abitudine di dimenticare dove hai messo le chiavi, questo potrebbe essere un problema di attenzione. Per evitare ciò, visualizza regolarmente nuove informazioni e metti alla prova la tua memoria per migliorare la tua capacità di ricordare. Allo stesso modo, crea a lista della spesa e prova a ricordarlo senza consultarlo in negozio. Questo esercizio aiuta a potenziare le capacità cognitive ogni giorno.
Lettura di romanzi e giochi di memoria
Comprendere la narrativa implica leggere continuamente e questo incoraggia l’attività cerebrale e memorizzazione dei più piccoli dettagli. In effetti, leggendo romanzi polizieschi o romantici, la tua memoria funziona senza che tu debba fare il minimo sforzo, al punto da demistificare ogni capitolo. Questa capacità aiuta a mantenere la memoria. Inoltre, giocando giochi di memoria come gli scacchi, i giochi di domande e risposte o il bridge consentono alla memoria di trattenere e manipolare attivamente le informazioni. Inoltre, per la salute del tuo cervello, puoi anche praticare attività fisica come il giardinaggio o le passeggiate.
Altri modi per migliorare la memoria senza sforzo
Attenzione alla tecnologia
Con l’innovazione tecnologica, siamo diventati dipendenti dai dispositivi digitali. Sebbene siano utili per imparare cose nuove, un uso eccessivo danneggia la nostra capacità di memorizzazione. Un neuropsicologo mette in guardia distorsione tecnologica, ovvero la memorizzazione dei dati sui dispositivi. Per lui, questa pratica riduce la nostra capacità di memorizzare le informazioni. Non si tratta di bandire gli strumenti tecnologici, ma di moderarne l’uso quotidiano per la buona salute del nostro cervello.
Valutazione del livello di preoccupazione
L’supervisione non è assolutamente un reato, può succedere a chiunque senza bisogno di allarmarsi. Infatti potrai dimenticare dove hai parcheggiato il tuo veicolo. Tuttavia, non dovresti ricordare come sei arrivato al parcheggio preoccupazione.
Consultazione di uno specialista
La memoria potrebbe risentirne depressione. Infatti, uno stato emotivo negativo rischia di compromettere la capacità della memoria di ricordare eventi felicicura la depressione e contribuisce al graduale ripristino della memoria.
