Dopo la proiezione, giovedì 7 novembre al cinema parigino di Clermont, di “Menopausa: la tempesta ormonale”, uno scambio ci permetterà di comprendere meglio questa fase della vita delle donne che rimane tabù.
Si parla più facilmente dei primi periodi che degli ultimi. Tuttavia, ogni anno in Francia, 500.000 donne entrano in questa fase della vita chiamata menopausa.
Nel suo ufficio, Laurence Haurat, psicologa e nutrizionista, è sorpresa dalla mancanza di informazioni che le donne hanno su questo periodo. Per questo ha deciso di impegnarsi per fornire a tutti la conoscenza di questa fase delicata e spesso incompresa della vita delle donne.
In questo senso, parteciperà ai dibattiti della serata “La menopausa fa il suo cinema” giovedì 7 novembre al cinema CGR Le Paris di Clermont-Ferrand.
Si stima che il 25% delle donne non abbia informazioni sulla menopausa. È ancora un argomento tabù?
“Sì assolutamente. Affrontare questa fase della vita in una società che ama i giovani e che non ama l'invecchiamento in ogni senso della parola non è un argomento affascinante. Lo verifichiamo a vari livelli: attrici che parlano del tunnel dei 50 anni ; nelle aziende, siamo senior dopo i 45 anni e la maggior parte delle volte le donne sono bloccate, o addirittura estromesse dal resto della loro carriera, sappiamo delle limitazioni che possono verificarsi in questo periodo e di cui non ci piace parlare; , perché sono questioni private. Non avere il ciclo per dodici mesi consecutivi è ciò che definisce la menopausa. E non ci piace parlare della nostra privacy.
Quali sono le informazioni essenziali che permetterebbero alle donne di affrontare al meglio la menopausa?
“L'esistenza di una perimenopausa che può durare da uno a 7 anni durante la quale le donne sono sconvolte fisicamente e psicologicamente. In silenzio, i primi segni possono manifestarsi a partire dai 37 anni. D'altra parte, il 100% delle donne un giorno sarà menopausa e trascorreranno il 40% della loro vita in questo stato menopausale. La menopausa non è la fine ma l'inizio di un'altra fase della vita.
Oltre alle vampate di calore e all’aumento di peso, ci sono sintomi che potrebbero trarre vantaggio dall’essere conosciuti per evitare l’ansia?
“Sì, come palpitazioni cardiache, dolori ai tendini, dolori articolari… tendiniti spesso spontanee e dolorose. Ciò che a volte terrorizza le donne è il sintomo di offuscamento cognitivo: ad esempio, una donna non sa più come firmare, o dimentica il numero di telefono per al giorno… Alcuni poi vanno al consulto pensando di sviluppare l'Alzheimer precoce… Problemi di memorizzazione o addirittura di concentrazione, problemi di sonno e sconvolgimenti emotivi che possono portare alla depressione.”
Conosci queste fasi della vita che indeboliscono il cuore delle donne? Risposte con un cardiologo di Clermont-Ferrand
Perché c'è spesso un aumento di peso che accompagna la menopausa?
“Ciò è legato al fatto che i nostri estrogeni non saranno più prodotti dalle ovaie. Ciò provoca una carenza di questi ormoni che consumano energia. Il nostro metabolismo, in altre parole il nostro motore interno, diminuisce. L'affaticamento aumenta. Il corpo sembra non fare come prima ma consuma meno energie Quindi a 45/50 anni le donne hanno le loro abitudini di vita, abitudini alimentari, ecc. non adattano ciò che consumano in relazione a questi nuovi bisogni In genere forniscono più del necessario che possono portare ad un aumento di peso. Il corpo lo immagazzinerà sotto forma di grasso, generando un ispessimento dell'addome, una posizione dovuta al testosterone (ormone maschile) che non viene più compensato dalla diminuzione degli estrogeni come negli uomini.Laurence Haurat è psicologa e nutrizionista, è anche autrice di The Menopause Revolution pubblicato da Editions Solar e Dr Good. Foto @Camille Pouget Studio
Possiamo evitarlo, limitarlo?
“Non è perché siamo aumentati di peso che non cambierà più. Probabilmente non torneremo mai più come prima, ma fa parte dei cambiamenti avvenuti nel nostro corpo da quando siamo nati. Il nostro metabolismo inizia a diminuire non appena compiamo 22 anni. Quindi questo invecchiamento che percepiamo accelerato con la menopausa, in realtà è iniziato ben prima. Lavorare su se stessi consisterebbe nel cercare di rispettare e accogliere questi cambiamenti, piuttosto che cercare di tornare come prima.”
Commento?
“In realtà, questo può essere preparato a partire dai 37 anni, dobbiamo essere consapevoli che il corpo non è fisso, che continuerà a trasformarsi e che manifesterà esigenze evolvendosi nel tempo. Più apportiamo una risposta dietetica adattata ai suoi bisogni e meno il corpo ne guadagnerà. Per fare questo, devi imparare ad ascoltare il tuo corpo, la sua fame, la sua sazietà… e riesaminare la tua dieta per adattarla in modo da mantenere un peso psicologico relativamente stabile bisogna tenerne conto, perché gli sconvolgimenti sono importanti in questi periodi della vita.
Anche l’attività fisica è essenziale e c’è ancora una buona notizia: non è mai troppo tardi per iniziare
Per chi già pratica un'attività regolare, dovrà aumentarne l'intensità o la frequenza per compensare il calo del metabolismo (che già prevedeva l'attività fisica come spesa aggiuntiva). Per altri, il piccolo extra che fanno migliorerà notevolmente il loro metabolismo. Divertirsi sarà importante. Se è fondamentale pensare al cardio – non c’è più l’effetto protettivo degli estrogeni sul cuore – è necessario anche prevedere un rafforzamento muscolare per contrastare l’atrofia muscolare legata alla menopausa”.
Come rendere positivo questo periodo?
“Una volta finita la perimenopausa, una volta iniziata la menopausa, le donne spesso dicono di sentirsi molto meglio: libere dal ciclo e dalla contraccezione, libere anche dal peso mentale familiare… Trovano nuove energie. Questo periodo può allora essere vissuto come un invito interrogarsi su cosa vogliamo per noi stessi, su cosa progettiamo per il prossimo 40% della vita…”
Il programma della serata del 7 novembre
“La menopausa fa il suo cinema” è organizzato dal collettivo Passerelles: una proiezione-dibattito sulla menopausa e la perimenopausa viene proposta giovedì 7 novembre, dalle 19,15 alle 22, al cinema CGR Le Paris, rue Barrière de Jaude a Clermont. Ferrand.
La serata inizierà con la proiezione del documentario “Menopausa: la tempesta ormonale”, di Élisabeth Bonnet Katz e Alexandra Verbecq, tratto da un'indagine sulla salute presentata da Marina Carrère d'Encausse su France 5.
Al termine, avrà luogo uno scambio con la dottoressa Rébecca Le Glaunec, ginecologa a Clermont-Ferrand, Laurence Haurat, psicologa-nutrizionista, testimone impegnata e permetterà ai partecipanti di porre domande e ottenere informazioni preziose.
Il prezzo della seduta è di 5€, parte dei quali sarà devoluta al Fondo Salute della Donna.
Michele Gardette
[email protected]
