Lo sport regolare e una dieta equilibrata sono essenziali per avere una pancia piatta. Ma tutti i tuoi sforzi potrebbero essere vani se non fai attenzione a ciò che bevi. Alcuni bevande devono assolutamente sparire dal carrello se vuoi evitare di accumulare grasso e di avere la pancia gonfia.
L’importanza della colazione
Spesso sentiamo dire che la colazione è il pasto più importante della giornata. E questo è in gran parte vero nel senso che condizionerà il resto della dieta della giornata. Se non mangi abbastanza proteine subito dopo il risveglio, hai un’alta probabilità di farlo senti un po’ di voglia metà mattinata. Lo spuntino rischia di toglierti l’appetito all’ora di pranzo e tutta la tua dieta è fuori controllo.
Per resistere fino al pranzo senza attacchi di fame, al risveglio devi assolutamente mangiare cibi ad alto contenuto nutrizionale. Il vostro primo pasto deve quindi essere ricco, ma anche equilibrato. È quindi necessario consumare vitaminelo troverete nella frutta, in buona dose proteine (uova, carne, broccoli), carboidrati (cereali) in quantità ragionevoli, e buon grasso (noci, avocado, ecc.).
Quali bevande evitare a colazione?
Il dietista e nutrizionista rinomato, Laurence Devolder, rivelato nelle colonne di Moglie attuale il suo segreto per mantenere la pancia piatta. “Se segui una dieta equilibrata avrai una pancia piatta, ma se consumi zucchero durante il giorno, non avrai una pancia piatta.” Mette quindi in guardia dagli effetti dannosi dello zucchero al risveglio. ” È essenziale evitare le bevande zuccherate al mattino, che tu sia diabetico o meno, per evitare di iniziare la giornata con lo zucchero semplice.
Queste raccomandazioni contro il consumo di zucchero sono spiegabili molto facilmente. Dopo diverse ore senza mangiare durante la notte, l’ingestione di zucchero farà salire alle stelle i livelli nel sangue e il corpo cercherà di lottare per mantenerli relativamente stabili. Questa produzione di insulina causerà più tardi la mattina voglie E ipoglicemia. E come tutti sanno, gli spuntini sono nemici della linea e della pancia piatta.
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Quali bevande per iniziare la giornata?
La dietista continua poi con le sue raccomandazioni. Buone notizie ! Tè e caffè non sono vietati. “Inizia la colazione con bere acqua pura, questo ti permette di purificare il tuo corpo. 15 minuti dopo, puoi bere un caffè nero o un tè verdenon c’è niente di male in queste due bevande, contengono antiossidanti”, spiega. “Proprio come con il cibo, è la quantità che crea il veleno!” »
Se le bevande calde aiutano a rivitalizzare l’organismo e donano una sensazione confortante, soprattutto in inverno, le bevande fredde non vanno trascurate. I frullati sono buone alternative da ottenere pieno di vitamine. Attenzione, però, a privilegiare frutta e verdura meno ricche di zuccheri (fragole, ananas, cetriolo, zucca).
