Nella maggior parte dei casi l’efficacia degli integratori alimentari non è dimostrata. © Immagine Belga
Spesso venduti in farmacia, passano inosservati sugli scaffali, tra antidolorifici e disinfettanti. Solo che questi integratori alimentari sembrano solo farmaci. E anche se generalmente non sono soggetti a prescrizione, chiedi sempre consiglio al tuo medico prima di fare il check-out.
I re della pipa
Colmare una carenza nutrizionale è la loro missione fondamentale. Ma negli ultimi dieci anni sono apparse sul mercato cure miracolose anti-grasso e persino anti-età. Tuttavia, gli studi sull’efficacia di questi prodotti sono molto rari. E se questi prodotti funzionano, non sono privi di rischi: possono in particolare provocare un aumento della frequenza cardiaca. Stessa cosa quando si parla di invecchiamento: purtroppo nessun integratore alimentare sostituisce uno stile di vita sano.
No ma ciao, non hai la vitamina D?
Le tecniche di marketing in questo settore sono estremamente efficaci, con l’ausilio di influencer sui social network e campagne pubblicitarie che utilizzano i codici del mondo medico. Se i produttori si permettono di ingannare in questo modo i consumatori è proprio perché gli integratori alimentari non sono medicinali. Sono quindi soggetti solo ad un regime molto più (troppo) permissivo.
I camici bianchi a volte complici
Infatti, per essere immessi sul mercato, i produttori non sono assolutamente tenuti a dimostrare l’efficacia del proprio prodotto, ma solo la sua non pericolosità. Eppure, pochi di questi prodotti vengono effettivamente testati prima di essere immessi sul mercato. Quindi, non lo ripeteremo mai abbastanza: consultate sempre il vostro medico curante, sperando che non si sia lasciato convincere dalle stesse aziende che offrono convegni all’estero, gadget e altri “regali” a certi medici di base compiacenti.
Effetti sulla contraccezione
Alcuni non esiteranno a ordinare un esame del sangue completo come se si andasse sulla luna. Tuttavia, agli occhi della maggior parte della comunità scientifica, nella maggior parte dei casi alcune analisi aggiuntive sono del tutto inutili.
Risultato: la procedura non viene rimborsata dalla mutua e può costarti centinaia di euro. Ma non è tutto: per curare i vostri disturbi, probabilmente vi verrà consigliato di assumere zinco o anche magnesio, che vanno particolarmente di moda. Tuttavia, la loro efficacia non è ancora dimostrata agli occhi della comunità scientifica.
I rischi potenziali sono numerosi: overdose, mancate informazioni, interazioni con altre sostanze, ecc. L’erba di San Giovanni, pianta rilassante con blandi effetti antidepressivi, può ridurre l’efficacia della pillola contraccettiva.
È tutto da buttare?
Contrariamente alla leggenda metropolitana alimentata dai produttori, non ci sono argomenti per raccomandare a tutti gli adulti di assumere vitamina D. Tuttavia, nel contesto di alcune malattie come l’osteoporosi, questo integratore è utile. Per quanto riguarda i neonati, l’assunzione di vitamina D è consigliata fino a un anno, o anche più a lungo in alcuni casi.
Tuttavia, alcuni studi hanno ancora dimostrato l’efficacia di alcuni prodotti. È il caso della valeriana, una pianta che migliora leggermente il sonno e talvolta limita le vampate di calore che si verificano durante la menopausa. In definitiva, acquistare integratori significa prendersi cura della propria salute e l’effetto placebo è spesso significativo e chiaramente più desiderabile dell’eccesso di farmaci. Tuttavia, questo gesto positivo può costare caro, poiché i prezzi di questi prodotti sono spesso esorbitanti.
