Il diabete è un killer silenzioso. Per fornire soluzioni efficaci e prevenire questa malattia, i ricercatori hanno analizzato il ritmo di vita di oltre duecentomila persone e i risultati del loro studio hanno indicizzato la mancanza di sonno.
IL diabete è una malattia molto diffusa in Francia, in particolare il diabete di tipo 2 che colpisce il 92% dei pazienti. Alcuni ricercatori hanno dimostrato che il modo di vivere costituirebbero un fattore significativo di promozione di questa malattia, in particolare le abitudini alimentari, lo stress lavoro-correlato e soprattutto il numero di ore dedicate alla sonno. Vuoi sapere in che modo la mancanza di sonno può metterti a rischio di diabete? Abbiamo risposte.
La necessità di dormire abbastanza per essere in salute
Analisi serie
Per effettuare questo studio, i ricercatori si sono basati sui dati della Biobank britannica. Hanno analizzato lo stile di vita e monitoraggio medico di 247.867 adulti in più di 10 anni. Coloro che dormivano solo sei ore al giorno lo avevano fatto brevi durate benigne. Allo stesso modo, coloro che dormivano solo tre o quattro ore rientravano nella categoria del sonno breve estremo. Secondo la scienza, il corpo ha bisogno di dormire dalle sette alle otto ore riposare ogni giorno.
Monitoraggio sistematico
Durante il periodo di follow-up, a circa il 3,2% dei partecipanti è stato diagnosticato il diabete di tipo 2 Mangiare sano e dormivano meno di sei ore al giorno, il tasso di diabete aumentava dopo l’esame. I ricercatori hanno concluso che cinque ore di sonno al giorno aumentano il rischio di diabete di tipo 2 41%. Questo risultato rimane lo stesso se si segue una dieta sana ogni giorno, come sottolinea la rivista Slate.
Qual è il legame tra sonno e diabete di tipo 2?
Molti fattori possono spiegare il legame tra lo sviluppo del diabete di tipo 2 e mancanza di sonno. Innanzitutto, gli organismi delle persone affette da questa malattia sono resistenti agli effetti del‘insulina e il pancreas, organo importantissimo nel metabolismo del cibo, lo produce in quantità insignificanti. Non dormire abbastanza aumenta quindi il tasso diAcidi grassi nel sangue, portando a marcatori di infiammazione, compromettendo al tempo stesso la sensibilità all’insulina. Per evitare di raggiungere tali estremi, è necessario dormire a sufficienza. Se hai problemi di insonnia, goditi i benefici delle tisane.
Altri fattori che promuovono lo sviluppo del diabete di tipo 2
Stress dovuto al lavoro
Dopo un’analisi condotta su 222.120 uomini e donne in Europa e negli Stati Uniti, i ricercatori dell’University College di Londra hanno pubblicato un giornale scientifico. In questa recensione si afferma che spendere più di 55 ore in ufficio aumenta del 30% il rischio di contrarre e sviluppare il diabete di tipo 2. È una malattia con patologie silenti, puoi soffrirne per molto tempo senza saperlo. È quindi urgente sottoporsi al test presso un centro sanitario.
Stile di vita sedentario e uso di droghe
Anche altri fattori vengono indicati dai medici come elementi che favoriscono lo sviluppo del diabete: mancanza di esercizio e il consumo di narcotici come farmaco, sigarette e alcol. Praticare una regolare attività fisica è un’abitudine che deve essere adottata per mantenersi in salute. Infatti, oltre a ventilare il cervello e affinare la linea, ti liberi delle tossine accumulate.
Uno stile di vita sano
Medici e nutrizionisti rimanere unanime su un punto. Per essere in salute è necessario seguire una dieta sana ed equilibrata. Non saltare l’orario dei pasti, anche se segui un dieta. Prediligi la frutta naturale rispetto ai succhi industrializzati. Varia i tuoi pasti e assicurati di fare scorta di proteine mangiando avocado, ad esempio, per la tua salute. Seguendo queste raccomandazioni e dormendo adeguatamente, si evitano molte malattie e soprattutto il diabete.
