La decomposizione del letto è popolare sui social network. Questa tendenza, incoraggiata dagli influencer, suggerisce di restare a letto tutto il giorno per riconnettersi con se stessi. L’idea è concedersi un momento solo per sé e fare quello che si vuole: mangiare, leggere o guardare una serie, senza lasciare questo spazio confortante.
La putrefazione del letto ti incoraggia a uscire dal bozzolo solo quando ti senti completamente riposato.
“Il letto che marcisce può essere un sintomo di depressione”
“Questa pratica può essere buona”, ammette la psicoanalista Chantal Pironi. Non avere nulla da fare dopo una settimana stressante passata in giro può essere confortante e necessario. È utile come può esserlo una menzogna e fa bene al morale. » Questa pausa, che ti permette di staccare dalle preoccupazioni quotidiane, ti permette di ricaricare le batterie e concentrarti sui tuoi desideri.
Lo psicoanalista avverte tuttavia del rischio di trasformare questa pratica occasionale in un’abitudine. Per lei è necessario interrogarsi sui motivi che ci spingono a voler restare a letto così a lungo, su cosa si prova a farlo e perché ne abbiamo questa esigenza.
“La putrefazione del letto può essere un sintomo di depressione, se è associata ad altri segni come la perdita di interesse per attività solitamente piacevoli”, sottolinea Chantal Pironi. Questo potrebbe essere il caso, ad esempio, se a una persona non piace guardare le sue serie preferite. » Piuttosto che la letargia, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda anche un’attività fisica regolare per ridurre i sintomi di depressione e ansia.
Interruzione dell’orologio interno
L’altro rischio segnalato dallo specialista è l’isolamento sociale. “Gli appassionati di putrefazione del letto tendono a scorrere da soli davanti al telefono”, sottolinea. Tuttavia, diversi studi suggeriscono che un’eccessiva esposizione agli schermi aumenta il rischio di depressione e demenza.
Promuovendo i sonnellini, la putrefazione del letto può anche spostare i ritmi circadiani, l’orologio interno del corpo umano che regola i processi fisiologici come il sonno. Il corpo non sa più se è il momento di muoversi o, al contrario, di addormentarsi, ingannato soprattutto dalla melatonina. La produzione di questa molecola sintetizzata nel cervello può essere influenzata dalla luce percepita dalla nostra retina ed è naturalmente favorita dalla posizione sdraiata.
“Il principio del sonno è che è necessario allenare i ritmi circadiani, con un periodo di attività senza dormire, per avere una sufficiente pressione del sonno la sera”, ricorda il professor Pierre Philip, direttore del servizio del sonno universitario del CHU di Bordeaux. Per un sonno di qualità raccomanda di rispettare tre pilastri: regolarità, durata e qualità.
Anche questa pratica a lungo termine è sconsigliata, perché favorisce uno stile di vita sedentario che aumenta il rischio di malattie cardiache, cancro e diabete di tipo 2, ricorda l’OMS. Sebbene la putrefazione occasionale del letto possa salvare la vita, fai attenzione a non esagerare.
