Influenza: 5 semplici azioni per evitarla

Utilizzare fazzoletti usa e getta, sia per soffiarsi il naso, che per starnutire o tossire.

Ogni anno l’epidemia di influenza ricompare. Quali precauzioni dovrebbero essere prese? Ti forniamo le giuste azioni da adottare per evitare il contagio e la sua diffusione.

L’influenza è un’infezione virale. Per curarla, quindi, gli antibiotici non servono, poiché agiscono contro i batteri. Nella maggior parte dei casi, per superarlo è sufficiente una settimana di riposo e molta acqua.

Qual è la differenza con il comune raffreddore?

I sintomi influenzali colpiscono le prime vie respiratorie (naso, gola, bronchi). Ciò che lo differenzia dal comune raffreddore è l’improvviso aumento della temperatura (oltre 38°C). Si accompagna anche a dolori (dolori muscolari e articolari), sudori freddi, mal di testa, tosse secca e dolorosa e uno stato generale di malessere (intensa stanchezza, perdita di appetito).

5 azioni per evitare l’influenza e limitarne la diffusione

Evitare il contatto. Dai primi sintomi dell’influenza restare a casa il più possibile.
Lavati le mani più volte al giorno. Con un buon sapone o una soluzione idroalcolica.
Utilizzare fazzoletti usa e getta. Che si tratti di soffiarsi il naso, starnutire o tossire. Se non hai un fazzoletto a portata di mano, tossisci nell’incavo del gomito.
Butta via i fazzoletti e lavati le mani subito dopo.
Ventilare i tuoi interni. Apri bene le finestre per 10-15 minuti al giorno, soprattutto in camera da letto, preferibilmente prima di andare a letto e dopo esserti alzato.

Cosa fare in caso di malattia simil-influenzale?

Se compaiono i primi segni di influenza, contatti immediatamente il medico. Soprattutto se sei una delle persone a rischio:

donne incinte
persone di età superiore ai 65 anni
persone collocate negli istituti
persone con malattie croniche (reni, polmoni, cuore, insufficienza epatica, ecc.)
personale infermieristico a contatto con i pazienti

Un sistema immunitario efficace aiuta a proteggere dalle infezioni come l’influenza. Ci sono almeno tre semplici consigli da adottare ogni giorno per potenziarla.

Fai sport! L’esercizio fisico, soprattutto quello di resistenza, favorisce la produzione di cellule immunitarie.
Fai scorta di antiossidanti. Assicurati di seguire una dieta variata, ricca di frutta e verdura. Ti forniranno vitamine e antiossidanti che contribuiscono alla corretta regolazione del sistema immunitario. La tecnica semplice: mangiare in modo colorato.
Oli essenziali diffusi di melaleuca, ravintsara ed eucalipto radioso. Non aiutano a curare l’influenza, ma possono stimolare le difese naturali.