“La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattie o infermità.Questa affermazione è uno dei principi enunciati nel preambolo della Costituzione dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). “La salute mentale non è definita solo dall’assenza di disturbi mentali, aggiunge l’organizzazione. È una realtà complessa che varia da persona a persona, con diversi gradi di difficoltà e sofferenza e manifestazioni sociali e cliniche che possono essere molto diverse.“
Ma come puoi preservare la tua salute mentale? Qual è la strada per raggiungere la felicità? Esploriamo le tracce dell’ikigai (生き甲斐), una filosofia giapponese che aiuta a dare senso alla propria vita.
Ikigaï: “cosa mi fa venire voglia di alzarmi ogni mattina”
Il concetto di ikigai arriva direttamente da Okinawa, l’arcipelago giapponese noto per l’impressionante numero dei suoi centenari ancora in vita. Potrebbe essere tradotto in francese come: “ciò che mi fa venire voglia di alzarmi ogni mattina”. Vivere in accordo con il tuo ikigai rafforzerebbe il tuo benessere, essendo attore del tuo stesso sviluppo.
Benessere: riduci lo stress ritrovando il tuo ikigai
L’Ikigai è unico per ognuno. Anche se per alcune persone può avere senso, altri avranno bisogno di più tempo per trovarlo, a volte anche di gran parte della loro vita. Per raggiungere questo obiettivo è necessario giocare al gioco dell’introspezione per conoscere se stessi. L’ikigai si basa infatti su quattro elementi chiave: passione (cosa ci piace fare quotidianamente), vocazione (per cosa siamo naturalmente dotati), missione di vita (trovare come dare un contributo alla costruzione del mondo, della società) ), la professione (trovare un lavoro secondo i propri valori per potersi guadagnarsi da vivere). L’intersezione di queste componenti permette di ritrovare quotidianamente equilibrio e armonia, riducendo così lo stress e l’ansia al fine di preservare la propria salute mentale.
Lo stress aumenta il rischio di malattie cardiache e depressione
Secondo un sondaggio IFOP del 2023, il 95% dei francesi è stressato o ansioso e il 24% lo è a causa del lavoro. Quando persiste, lo stress può portare a numerosi disturbi mentali come ansia, depressione, burn-out, ma anche disturbi fisici come un aumento del rischio cardiovascolare, mal di testa, mal di schiena, dolori al collo o persino problemi gastrointestinali.
