Non è un segreto. Nel corso dei decenni sono state emanate numerose raccomandazioni da parte degli operatori sanitari, in particolare degli esperti di nutrizione. Una buona dieta è estremamente importante per mantenere il corretto funzionamento del nostro corpo. E questo accade fin da quando eravamo molto piccoli. Fin dalla gravidanza, infatti, le ostetriche o i ginecologi consigliano di mantenere sane abitudini alimentari per evitare di ingrassare troppo, ma anche per mantenere il feto sano. Questo gli fornisce tutti i nutrienti essenziali per crescere bene. Ma secondo uno studio recente, alcuni alimenti che mangiamo quotidianamente potrebbero avere un impatto anche su molte delle nostre capacità. Stiamo pensando più specificamente all’intelligenza. In effetti, i ricercatori hanno effettuato l’indagine. E secondo i risultati delle loro analisi, un frutto in particolare ci rende più intelligenti. Questi sono stati pubblicati sul sito Nutrienti.
Qual è il frutto che ci renderebbe ancora più intelligenti?
Per dodici mesi gli scienziati hanno analizzato il comportamento di dozzine di individui. Quest’ultimo doveva farlo mangiare mezza tazza di frutta al giorno. Tutti avevano varietà diverse nel loro contenitore. Ma uno di essi si è particolarmente distinto. Notarono infatti che consumando mirtilli le loro facoltà intellettive aumentavano di dieci volte nel tempo. Gli esperti hanno notato in particolare l’apprendimento, una migliore memoria e un miglioramento delle funzioni esecutive. In particolare, per il processo decisionale, di pianificazione, di organizzazione…
Abbiamo osservato prestazioni migliori per il gruppo del mirtillo sulle misure dell’accesso lessicale e dell’interferenza della memoria, e i partecipanti trattati con il mirtillo hanno riportato ridotte difficoltà di codifica della memoria nelle attività della vita quotidiana. L’integrazione continua di mirtilli può aiutare a proteggere dal declino cognitivo se implementata precocemente.
Ti piacciono i mirtilli? Quindi approfittatene, fanno solo bene alla salute. Oltre agli effetti su queste abilità specifiche, i partecipanti allo studio hanno visto anche un netto miglioramento dei livelli di insulina. Questi sono più deboli quando si mangiano i mirtilli. Questi hanno un impatto efficace sui carboidrati.
I benefici di questo frutto
Allora perché i mirtilli sono così benefici per l’intelligenza e la salute generale? La presenza di una dose elevata di antiossidanti e antociani consentirebbe di ottenere tali risultati. Ciò contribuirebbe ad aumentare la produzione di energia. Questi frutti sono anche ricchi di flavonoidi. E potresti non saperlo, ma questa sostanza aiuta a proteggere il tuo cervello. Rallenta l’invecchiamento delle cellule. Consumando regolarmente i mirtilli, aiuti il tuo corpo a prevenire le malattie. Questi ultimi in particolare prevengono patologie neurodegenerative. Altro punto importante: questa varietà di frutta contiene un buon numero di vitamine, come la vitamina K e la vitamina C. Lo stesso vale per potassio, magnesio e fosforo. I mirtilli sono veri e propri gioielli nutrizionali. Puoi mangiarli così come sono. Altrimenti potrete anche indossare il cappello da chef e il grembiule per preparare deliziose ricette a base di questo frutto viola. Farai bene al tuo corpo e alle tue papille gustative. Sta a te !
