Sai quanto collagene marino assumere al giorno? Per beneficiare al meglio delle diverse virtù di un trattamento al collagene, ecco le dosi da rispettare a seconda di ogni situazione.
Sebbene i benefici del collagene marino siano numerosi, è importante sapere con precisione quanto può aiutarti a soddisfare le tue esigenze, promuovere il tuo benessere e mantenerti in buona salute.
Per guidarti tra le molteplici possibilità a tua disposizione quando inizi un trattamento, facciamo il punto sulle diverse forme di integratori alimentari e sulla dose ideale di collagene marino da assumere ogni giorno in base alle tue esigenze, al tuo stato di salute la tua salute, la tua età o anche la tua attività fisica.
Come assumere il collagene marino?
Il collagene marino è disponibile in diverse forme, comprese compresse e capsule, polvere o liquido. A seconda delle vostre preferenze ed esigenze, vi consigliamo di optare per ciò che per voi è più pratico, più efficace, ma anche più piacevole. Inoltre, si consiglia di scegliere integratori alimentari di collagene marino idrolizzato, poiché quest’ultimo viene assimilato molto meglio dal corpo umano.
Collagene marino in compresse o capsule
Facili da portare ovunque e da assumere quotidianamente, le compresse o capsule di collagene marino hanno anche il vantaggio di avere un dosaggio molto preciso, che facilita il corretto svolgimento del trattamento, oltre ad assumere la dose consigliata in base alle proprie esigenze. Tuttavia, le compresse o capsule di collagene marino impiegano più tempo per essere completamente assorbite dal corpo a causa del tempo necessario per dissolversi.
Polvere di collagene marino
Conveniente da incorporare nella dieta quotidiana, la polvere di collagene marino può essere un’ottima alternativa per le persone che hanno difficoltà a deglutire compresse o capsule. Grazie a questa forma di collagene marino, è infatti più semplice integrarlo quotidianamente nelle vostre bevande o pietanze. Inoltre, la polvere di collagene diluita in un liquido verrà poi assimilata più rapidamente dall’organismo, a differenza di altre forme solide di integratori alimentari.
Collagene marino liquido
Il collagene marino in forma liquida è probabilmente il più pratico da ingerire quotidianamente. Inoltre, la sua consistenza rende il suo assorbimento da parte dell’organismo ancora più facile e veloce. Tuttavia, se decidete di optare per l’assunzione di collagene marino in forma liquida nell’ambito di un trattamento, sappiate che la sua durata di conservazione è notevolmente inferiore dopo l’apertura del prodotto e che deve essere conservato preferibilmente in frigorifero.
Quale dose di collagene marino assumere in base alle proprie esigenze?
Per essere efficace e produrre risultati ben visibili, un trattamento al collagene marino deve protrarsi per almeno un periodo di 3 mesi e può essere consigliabile protrarlo, a volte fino a 12 mesi, per avvertire un reale miglioramento, in particolare quando si tratta di un toccasana. lenire i dolori articolari, ad esempio. Compresse, capsule, liquidi o anche polvere di collagene marino devono essere assunti sempre quotidianamente e in dosi regolari. La quantità di collagene marino da ingerire ogni giorno può variare a seconda di diversi criteri da tenere in considerazione, come gli effetti desiderati, le proprie esigenze, la propria età o anche il proprio stato di salute.
1. Cura della pelle, dei capelli e delle unghie
Se vuoi iniziare un ciclo di collagene marino per mantenere la buona salute e l’elasticità della tua pelle, o per favorire la crescita e il rafforzamento di capelli e unghie, la dose da assumere ogni giorno dovrebbe essere da 2,5 a 3 grammi al giorno, che rappresenta la più piccola assunzione giornaliera. Per semplice prevenzione, o per combattere i segni dell’invecchiamento cutaneo come rughe e linee sottili, l’assunzione regolare di collagene marino ogni giorno, e nelle stesse proporzioni, vi permetterà anche di evitare la comparsa dei segni dell’età, o di rendere la vostra pelle più elastica, levigata e luminosa, in particolare grazie alle proprietà idratanti e antiossidanti del collagene marino.
2. Rafforzare la densità ossea
Con l’avanzare dell’età, o durante la menopausa per le donne, il rischio di una riduzione della densità ossea, o addirittura dell’osteoporosi, diventa più elevato per molti individui. Per prevenire e ridurre questo rischio e per invertire la tendenza contribuendo a rafforzare la densità delle ossa, l’assunzione giornaliera di una dose compresa tra 5 e 10 grammi di collagene marino può rivelarsi benefica per la salute e il benessere generale. Anche se la sua efficacia può variare da persona a persona, l’azione del collagene marino sul corpo umano favorirà inizialmente l’assorbimento di alcuni minerali essenziali per il mantenimento di una buona salute delle ossa, come il calcio e il magnesio. In secondo luogo, un trattamento al collagene marino potrebbe anche aiutare a stimolare il metabolismo osseo, così da rigenerare, solidificare e aumentare la densità delle diverse ossa del corpo umano.
3. Lenitivo dei dolori articolari
Durante la pratica sportiva regolare o con l’avanzare dell’età, spesso possono comparire dolori alle articolazioni. Per prevenire l’artrosi o lenire i disturbi ad essa correlati, si consiglia di assumere ogni giorno una dose di collagene marino equivalente a 20 grammi. Per ottenere risultati soddisfacenti è necessario andare oltre i 3 mesi di trattamento, a volte fino a 12, a seconda del proprio stato di salute fisica. E lo stesso vale per i dolori legati ai reumatismi, ovvero localizzati nei muscoli, nei tendini e nei legamenti. Promuovendo una maggiore stabilità articolare, i benefici del collagene marino ti permetteranno di ridurre le sensazioni di disagio e dolore, nonché alcuni problemi di capacità motoria. Infine, assumere dai 10 ai 20 grammi di collagene marino al giorno aiuterà anche gli atleti di alto livello a recuperare meglio dopo l’attività fisica migliorando al contempo il benessere fisico dell’atleta in questione.
4. Mantenere una buona salute dell’intestino
L’assunzione regolare e quotidiana di collagene marino è utile per mantenere una buona salute intestinale. Infatti, il collagene idrolizzato, particolarmente ben assorbito dall’organismo, dovrebbe non solo favorire la normale funzione intestinale nonché una migliore assimilazione dei nutrienti, ma anche prendersi cura della mucosa intestinale nel suo complesso, in particolare accelerando i processi di cicatrizzazione e cicatrizzazione delle lesioni situate a questo livello del corpo umano. Pertanto, l’assunzione di integratori alimentari di collagene marino può talvolta essere utile per le persone che soffrono di patologie infiammatorie croniche come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa (UC). Per risultati ottimali in termini di salute e benessere intestinale, si consiglia di assumere una dose di collagene marino compresa tra 5 e 10 grammi al giorno.
5. Aumenta la massa muscolare
Particolarmente interessante per gli atleti di alto livello così come per gli anziani, l’assunzione di una dose giornaliera di collagene marino compresa tra 10 e 20 grammi consentirebbe un aumento della massa muscolare nel corso dei mesi. Avendo un buon contenuto di aminoacidi come l’arginina o la glicina, essenziali per la produzione di proteine da parte dell’organismo, il collagene marino favorirebbe quindi l’aumento di massa muscolare nell’ambito di un trattamento a lungo termine, che va oltre i 3 mesi di trattamento. Tuttavia, sono ancora necessarie ricerche per determinare con maggiore precisione e in che misura l’assunzione regolare di collagene marino può avere un impatto sull’aumento della massa muscolare.
Domande frequenti
Anche se l’assunzione regolare di collagene marino non comporta alcun pericolo in senso stretto, possono tuttavia verificarsi alcuni effetti collaterali come disturbi digestivi, dolori addominali o perdita di energia. Inoltre, alle persone che soffrono di insufficienza renale non è consigliabile iniziare un trattamento senza prima consultare un operatore sanitario. Si raccomanda infine di seguire attentamente le istruzioni di laboratorio e di non superare mai la dose massima prescritta. Qualunque siano le vostre esigenze, non è consigliabile superare la quantità di 20 grammi di collagene marino al giorno.
Oggi è possibile acquistare integratori alimentari di collagene marino nella maggior parte dei supermercati, ma anche nei negozi biologici o specializzati, sui siti di shopping online o addirittura nelle farmacie.
Nell’ambito di un trattamento al collagene marino della durata di diversi mesi, i benefici degli integratori alimentari aiuteranno innanzitutto a prendersi cura della pelle, dei capelli e delle unghie. Ma anche per rafforzare la densità ossea, aumentare la massa muscolare, mantenere una buona salute intestinale e lenire alcuni dolori articolari come, ad esempio, l’artrosi o i reumatismi.
