Il campione di bodybuilding Arnold Schwarzenegger condivide i suoi consigli per rimanere attivi

Arnold Schwarzenegger ha vinto sette volte il titolo di Mr. Olympia, una gara di bodybuilding maschile professionale. Arnie ha anche interpretato ruoli importanti in film d'azione di alto profilo, è stato il 38esimo governatore della California e ha coniato il suo esercizio chiamato Arnold Press. Essendo un rinomato bodybuilder con un programma così intenso, Arnie ha sempre dato priorità al mantenersi in forma e ha condiviso i suoi consigli per rimanere attivo. Ha iniziato a sollevare pesi a 15 anni e aveva già vinto il Mr. Universe all'età di 20 anni. Terminator ha la missione di aiutare tutti, soprattutto gli anziani, a condurre stili di vita fisicamente più attivi e sani. Recentemente, è entrato a far parte di un'azienda Fortune 500 ed è diventato il primo chief movement officer di Zimmer Biomet, un'azienda MedTech che ha completato il primo intervento chirurgico di sostituzione della spalla assistito da robot.

Ti riposi, ti arrugginisci

In un colloquio con Fortune.com, il campione di bodybuilding ha detto che quando “ti riposi, ti arrugginisci” e che “non è necessario essere un atleta competitivo per far sì che ciò accada davvero”. Diamo un'occhiata ai migliori consigli di Arnie per rimanere attivi quando si invecchia.

Allenamenti di prima mattina

Ogni volta che puoi fare esercizio è una buona notizia per la tua salute, ma Arnie consiglia di allenarti presto e in modo brillante. Si sveglia spesso, va in palestra per allenarsi o va in bicicletta. Dice: “Non pensare, inizia semplicemente con l'esercizio fisico” e suggerisce di svegliarsi e saltare su una bicicletta o fare una passeggiata o una corsa. Nel corso della giornata, di solito diventa più difficile adattarsi al momento in cui emergono altre priorità.

Porta varietà e svago informale

Naturalmente, Schwarzenegger solleva ancora pesi, ma include sempre attività a basso impatto e attività ricreative informali nel suo programma di allenamento, come andare in bicicletta e nuotare. Ama anche sciare e fare passeggiate regolari. Alcune persone pensano che camminare non sia sufficiente per generare i benefici per la salute derivanti dall'esercizio fisico, ma ricerca ha dimostrato che una breve passeggiata di 10 minuti può abbassare la pressione sanguigna. Camminare può migliorare la qualità del sonno e l'umore e regalarti un po' di tempo nella natura, respirando aria fresca.

Condividi la tua motivazione con gli altri

Arnie afferma di essere stato creato dall'ispirazione e ha sottolineato l'importanza del sostegno e dell'ispirazione da parte degli altri. Se puoi incoraggiare una persona cara, un amico o un collega a migliorare la propria forma fisica anche di poco, allora stai contribuendo a apportare cambiamenti positivi nella tua comunità. Lo psicologico americano Associazione afferma che condividere i tuoi progressi con gli altri probabilmente migliorerà i tuoi livelli di impegno e ti aiuterà a tradurre i tuoi obiettivi in ​​azioni. Trovare un partner responsabile da condividere nel tuo percorso di fitness può aumentare la tua motivazione e aumentare le probabilità di presentarti e far muovere quei muscoli.

Il campione post-bodybuilding Arnold Schwarzenegger condivide i suoi consigli per rimanere attivo, apparsi per la prima volta su The Manual.