Sottovalutiamo la preziosità delle articolazioni. Se gli anziani sono i più esposti a ciò che soffrono, non hanno il monopolio di questo tormento. Ma garantendo il mantenimento di queste “giunzioni”, possiamo evitarlo. La dottoressa Nzinga Tawa, chirurgo ortopedico della clinica Chaumont, ci spiega come preservare le nostre articolazioni.
“Le canne sono un bene prezioso.” Parola di un chirurgo ortopedico. La dottoressa Nzinga Tawa esercita presso la clinica Chaumont. È stato così gentile da fornire consigli per preservarli. Questo perché, non appena si danneggiano, questo è il dolore che si presenta quotidianamente, a volte intenso.
“Chi svolge attività sportiva deve essere particolarmente vigile”. Il dottor Tawa ci invita anche a osservare come i grandi nomi del calcio, ad esempio, risparmiano denaro. Con la conseguenza di un allungamento della carriera: oggi giochiamo ad alti livelli fino a 40 anni quando ieri, a 30, abbiamo riconsegnato i ramponi.
Patologie invalidanti
“L’artrosi colpisce il 17% dei francesi, ovvero 10 milioni di persone”. Una malattia che colpisce in maniera massiccia gli over 65 (65%) e gli over 80 (80%), ma che colpisce anche il 3% degli under 45. “Nei pazienti giovani, l’artrosi è il risultato di un precedente incidente.”
Esiste una patologia ancora più debilitante: l’artrite reumatoide – “un’infiammazione che si concentra esclusivamente sull’articolazione” quando l’osteite o l’osteomilite è un’infiammazione dell’osso – che è una malattia autoimmune. In Francia ne soffrono quasi 300.000 persone, ovvero tra lo 0,5 e l’1% della popolazione.
A volte il miglioramento della salute delle articolazioni richiede un intervento chirurgico. “Nel 2023, le statistiche suggeriscono che saranno installate circa 140.000 protesi d’anca e 100.000 per il ginocchio”.
Mobilità… oppure no
Esistono tre tipi di articolazione. Le prime, chiamate articolazioni “strette” o “fisse”, comprendono quelle che… non si muovono: sono le giunzioni situate nel cranio. Il secondo è quello dei “semimobili”, che si trovano nella colonna vertebrale. Infine, le articolazioni “mobili” costituiscono l’ultimo tipo: sono quelle del ginocchio, della spalla, dei gomiti, delle anche, dei polsi, delle dita, ecc.
“La pratica dello sport impone di esercitare una forza sulle articolazioni.” Che ci sono “punti deboli”, spiega il dottor Tawa, e le articolazioni “lo prenderanno”. Pertanto, se la spalla può muoversi “in tutte le direzioni”, e in “grande estensione”, può “lussarsi più localmente”. Oppure è il ginocchio, che, capace solo di movimenti di flessione-estensione, non apprezza per niente essere costretto a compiere movimenti laterali. Provatelo e “l’infortunio è inevitabile”.
Ma non è tutto. Una cattiva postura, adottata con regolarità, i gesti ripetitivi, possono diventare dannosi per le articolazioni. I microtraumi provocati possono colpire ossa, cartilagini, legamenti e tendini. Con un impatto destinato ad aumentare nel tempo.
Consigli utili, anche rimedi
Sì, possiamo prevenire le difficoltà a cui sono esposte le nostre articolazioni. Il dottor Tawa fornisce informazioni sui principali.
La postura adottata quotidianamente merita di essere corretta. Può essere utile un medico specialista: darà esercizi correttivi da fare, consiglierà di cambiare le scarpe, di scivolare le solette.
Quindi, è “essenziale” impegnarsi in esercizi di potenziamento per mantenere le articolazioni che già sostengono il peso del corpo.
Anche i massaggi stimolano il flusso sanguigno. Con i muscoli e la “vita” incarnata dal sangue, le articolazioni sono ben circondate.
Sport? Inevitabile!
Sì, lo sport ha un effetto balsamico sulle articolazioni. A patto che siano discipline dolci, come il nuoto, o praticate secondo i propri ritmi – è il caso del ciclismo. Il bodybuilding, con pesi leggeri – niente a che vedere con il sollevamento pesi – fa lavorare le articolazioni senza colpirle.
Inimmaginabile ignorare lo sport agli occhi del dottor Tawa: “un’articolazione che si muove è meno rigida”. Ma è sempre “un buon equilibrio” quello che dobbiamo ricercare: “ogni eccesso è male… compreso quello che consiste nel rifiutarsi di muoversi di un centimetro”. Se “si avverte disagio articolare, è opportuno consultare un professionista che fornirà consigli”.
Non si tratta nemmeno di raccontare storie: il tempo non favorisce la buona salute delle articolazioni: “con l’età diventano fragili”. Il meccanismo è naturale: cartilagine e liquido sinoviale costituiscono le articolazioni, e quest’ultimo ha il ruolo di lubrificare e nutrire la cartilagine. Tuttavia, questo liquido scompare nel tempo.
Impedire
Chi di noi vuole pensare alle proprie articolazioni prima che diventino dolorose? Troppo pochi di noi. Peccato: ci sono modi per prevenire questa condizione. Abitudini da adottare, insomma. È utile quindi seguire una dieta variata (vitamine C, D e antiossidanti) e bere abbastanza acqua (la cartilagine ci ringrazia). Poi, «si consiglia la betulla: le sue proprietà drenanti e l’associazione condroitina – glocosamina preservano la cartilagine e ritardano la progressione dell’artrosi». Lo sport deve quindi entrare nella nostra programmazione, privilegiando sempre attività dolci: oltre al nuoto aggiungiamo la camminata e il metodo Pilates. La bicicletta o l’acquabike consentono movimenti lunghi e ripetitivi senza provocare shock troppo brutali per il corpo. In ogni caso, «prima di ogni seduta sportiva è imperativo fare stretching». Infine, i massaggi aiutano a mantenere le nostre preziose articolazioni.
Fabienne Ausserre
La salute orale è coinvolta
“Esiste un legame tra forme di reumatismi e infiammazioni delle gengive (parodontite) di origine batterica: il 75% delle persone sopra i 45 anni un giorno sarà affetto da questa patologia. In comune, c’è un’iperproduzione di autoanticorpi anti-CCP e si ritiene che il suo livello anormale sia la causa di malattie articolari autoimmuni. Inoltre, il 96% dei pazienti affetti da poliartrite è affetto anche da parodontite”.
Metodo Pilates: “mente sana in corpo sano”
“Il metodo Pilates prende il nome dalla passione per lo sport e per il corpo. È un sistema di attività fisica, che ha sviluppato all’inizio del XXe secolo. Si pratica sul tappetino, con o senza accessori; o utilizzando dispositivi. Mira allo sviluppo della muscolatura profonda, al miglioramento della postura, dell’equilibrio muscolare, della flessibilità articolare per il mantenimento e il miglioramento o ripristino delle funzioni fisiche.
Convinto dei benefici del movimento sul corpo, Joseph Pilates si affida allo stretching, alla gestualità sportiva, ai metodi occidentali e orientali, compreso lo yoga per sviluppare la sua pratica. »
