Come recuperare il viaggio al lavoro | La stampa

Metro-lavoro-sonno: la routine è ben consolidata e si svolge due, tre giorni (o più) a settimana. Nel frattempo, la congestione automobilistica nella Grande Montreal è aumentata di nuovo dall’inizio dell’anno scolastico. Come trasformare questo momento obbligato – e spesso frustrante – del viaggio in un momento piacevole? Pensieri sul pendolarismo.

Un benefico momento di transizione

La psicologa organizzativa Guylaine Deschênes ci invita a vedere il nostro viaggio al lavoro come un “momento cuscinetto”. “Invece di arrivare con lo stress di casa al lavoro o con lo stress del lavoro a casa, questo momento ci permette di essere più disponibili. »

Olivier Roy-Baillargeon, corridore pendolare dal 2016, lo sperimenta ogni giorno quando accompagna sua figlia a scuola – correndo – prima di dedicarsi ai suoi compiti professionali a casa. “Mi permette di essere nella migliore condizione mentale per trovarmi nel modo giusto con le persone giuste al momento giusto”, osserva l’uomo che percorre 8 km ogni giorno della settimana.

Questa pausa “diventa un momento che non necessariamente ci concediamo in altri momenti della giornata”, ritiene Guylaine Deschênes. Per la meteorologa Ève Christian, il tragitto Boucherville-Montreal le permette di prendersi una pausa dai suoi impegni, soprattutto d’estate quando prende la navetta fluviale. “Mi sento come se fossi in vacanza prima di andare al lavoro, colora la mia giornata”, spiega.

Molte persone non vogliono lavorare troppo vicino a casa per avere questo momento di transizione, nota la psicologa. Ma c’è un certo limite al tempo di trasporto. “Più viaggi, meno tempo di qualità hai a casa e al lavoro”, afferma.

Scegliere il tuo hobby

Perché le persone considerano il pendolarismo una delle parti peggiori della loro giornata? Perché non hanno molto controllo, spiega Marie-Colombe Afota, professoressa alla Scuola di Relazioni Industriali dell’Università di Montreal. Se viaggiamo in macchina – che rappresenta la maggior parte degli spostamenti in Quebec – non abbiamo alcuna influenza sul traffico, ad esempio.

Come possiamo riprendere il controllo su questo momento? Anche se molte persone non possono cambiare mezzo di trasporto, è possibile decidere la propria attività “che sarà solo per se stessi e che sarà al di fuori di tutti i requisiti legati ai ruoli professionali e personali”, indica il professore.

Guylaine Deschênes suggerisce anche che le persone considerino questo periodo come tempo per se stessi. Le scelte sono molte: ascoltare un podcast, musica, leggere un libro, lavorare a maglia, seguire un corso audio, guardare il paesaggio e persino fare esercizi di rilassamento.

È meglio pianificare un hobby che ammazzare il tempo sui social network, aggiunge Marie-Colombe Afota. Ma si può sempre tirare fuori il cellulare se questo permette di farlo meno la sera, o durante il giorno, crede Guylaine Deschênes.

È possibile spostare avanti le attività legate al lavoro? Con parsimonia, ammettono i due esperti. «Chiamate professionali, direi solo d’urgenza, perché non è proprio il momento migliore. Puoi dare un’occhiata un po’ alle tue e-mail e leggere documenti, ma non ne farei un’abitudine», afferma Guylaine Deschênes, che sottolinea che ci sono anche problemi di riservatezza. “Non dobbiamo massimizzare tutto ed essere super produttivi”, afferma Marie-Colombe Afota. Puoi, d’altra parte, pianificare la tua giornata con leggerezza, dice.

Aggiungi sociale

Possiamo effettuare chiamate personali, indica la psicologa Guylaine Deschênes – evitando disagi sui trasporti pubblici. Possiamo anche ricorrere al car pooling tra vicini o colleghi. “L’ideale è che il datore di lavoro faciliti il ​​car pooling. Permette di conoscere colleghi di altri reparti e rafforzare il sentimento di appartenenza. »

Vediamo spesso la stessa persona alla fermata dell’autobus? Possiamo avviare una conversazione, suggerisce Marie-Colombe Afota. Secondo una ricerca, parlare con una persona, anche con uno sconosciuto, mentre siamo in viaggio aumenta il nostro livello di soddisfazione.

Esplora nuovi viaggi

Alcuni pendolari potrebbero trarre vantaggio, ad esempio, rendendo più attivo il loro mezzo di trasporto. “Gli studi dimostrano che, a parità di durata, il trasporto attivo sarà più soddisfacente”, spiega Marie-Colombe Afota. Se pensiamo al ciclismo e al camminare, viene l’idea di stare all’aria aperta e fare attività fisica. » Per il professore questi sono anche i modi di trasporto sui quali abbiamo più controllo: niente traffico e nessun disturbo ai vicini di posto, quindi più piacere.

Puoi anche optare per una modalità insolita, come la corsa-pendolarismo. Olivier Roy-Baillargeon, tifoso e allenatore di corsa, incoraggia vivamente a provarlo: per la salute fisica e mentale, ma anche per il benessere del pianeta. Consiglia di farlo con gradualità: correndo per raggiungere una stazione della metro, dell’autobus o del bike sharing, e allungando poco a poco il percorso. Ovviamente, questo modo di fare richiede di avere accesso alle docce sul posto di lavoro e di organizzarsi per trasportare i propri vestiti (e i propri pranzi).

Anche la navetta fluviale nella Grande Montreal è un’opzione insolita. La meteorologa Ève Christian lo usa da tre estati per raggiungere il suo ufficio. Anche se il viaggio è più lungo che in macchina, vede maggiori vantaggi. “Mi siedo fuori, in piedi sulla prua della barca, e avrò mezz’ora per guardare il paesaggio che conosco sempre di più, respiro”, dice. Non c’è più lo stress del traffico o del parcheggio… solo il vento tra i capelli.