Il nostro cervello non è progettato per fare uno sforzo.
“Lo farò domani”, “finirò più tardi”, “non voglio”… È difficile tornare allo sforzo! La pigrizia è caratterizzata da riduzione o addirittura eliminazione di una macchia. Un fenomeno di cui a volte è difficile liberarsi. “In neuropsicologia non si parla necessariamente di “pigrizia”, ma piuttosto di “tendenza a minimizzare lo sforzo”, cioè di “tendenza a minimizzare lo sforzo”.e a “raggiungere un obiettivo ad un costo inferiore“ spiega il dottor Boris Cheval, dottore in neuropsicologia dell’attività fisica. Ciò che chiamiamo “pigrizia” è a fenomeno naturale : “In termini di evoluzione, è del tutto normale che il nostro cervello sia organizzato per risparmiare denaro”. Ciò significa che per un compito che richiede sforzo, avrà il riflesso di scegliere un equivalente per raggiungere il suo obiettivo utilizzando la minor energia possibile. “C’è un eredità dell’evoluzioneci organizziamo livello fisico e a livello mentale per raggiungere i nostri obiettivi facilmente e senza sforzo.”
Un cervello naturalmente pigro
Più che alla pigrizia, è il nostro cervello a spingerciefficienza vale a dire, facendo il meno possibile ottenendo il massimo risultato, si massimizza così naturalmente il rapporto impegno/prestazione. “Chiamiamo questa efficienza “pigrizia” perché spesso non faremo nemmeno lo sforzo, saremo “pigri”.” Nella vita di tutti i giorni, possiamo constatarlo con le nostre scelte: “Il 90% delle volte, le persone prendono il scale mobili anziché scale“ famoso apprende Boris Cheval. Nostro oggetti quotidiani e il nostro creazioni tecnologiche ci permettono anche di limitare il minimo sforzo: i monopattini elettrici ci aiutano a camminare di meno, i robot domestici come i frullatori elettrici ci aiutano a cucinare e gli aspirapolvere intelligenti fanno le pulizie per noi.
Affrontare la nostra pigrizia sembra quindi andare contro il funzionamento stesso del nostro cervello. “Dobbiamo ricordare che non ha senso che il cervello a livello neuroscientifico cerchi uno sforzo, ma la ricerca si sta sviluppando per provarci”. Secondo Boris Cheval, lo scopo della ricerca è quello diinsegnare alle persone ad amare il gusto della fatica. “Uno studio ha mostrato risultati positivi con le persone che facevano uno sforzo mentale, come un esercizio di matematica, offrendo loro un… ricompensa sotto forma di punti, come una partita che vinci.” Dietro questo studio c’è l’idea che possiamo allenarci ad apprezzare lo sforzo. Per quello “possiamo insegnare alle persone a farlo apprezzare le conseguenze qualche sforzo” suggerisce l’esperto. Premiarsi per ogni compito può quindi essere una chiave di motivazione: “Se riuscirò a fare questo, avrò il diritto di farlo”, spetta a ciascuno decidere cosa potrebbe motivarlo.
Secondo il nostro esperto è anche possibile motivarsi durante il compito da svolgere, con quello che lui chiama “ricompense intrinseche” : “Alcuni suggerimenti giocheranno su quelle che chiamiamo “esperienze affettive” dello sforzo e potranno renderle positive”. Concretamente, terminare un compito con il più semplice trasformerà gli ultimi istanti della fatica in un piacevole ricordo. La memoria emotiva di quest’ultimo rimarrà positiva. Dopo, ascoltare la musica durante l’attività fisica si può rendere il momento più piacevole, avendo cura di scegliere una playlist associata ad emozioni positive. Infine, l’ambiente è importante. Se hai difficoltà a motivarti per un allenamento, magari praticalo al di fuori renderà il momento più piacevole. Ancora una volta, spetta a ciascuno trovare ciò che renderà il proprio compito il più indolore possibile per poterlo voler svolgere.
