cos’è e come risolverlo?

Inverno, freddo, giornate accorciate e malinconia post-festività sembrano dare una parvenza di credibilità al Blue Monday. Reso popolare quasi 20 anni fa nel Regno Unito, questo concetto è instancabilmente accompagnato da una domanda ricorrente: “Come superare questo lunedì blu e ritrovare una spinta di motivazione? “.

Un’origine dubbia

Verità scientifica o pura invenzione? In realtà, lunedì blu non è affatto scientifico: la sua origine si basa su una semplice operazione di marketing. Creato nel 2005 dall’agenzia di viaggi britannica Sky Travel, questo concetto si basa su una pseudo-equazione attribuita allo psicologo Cliff Arnall.

Presentata come rigorosa, questa formula pretende di integrare fattori come il tempo, i debiti post-vacanze o la ridotta motivazione per designare il terzo lunedì di gennaio come il giorno più deprimente dell’anno. Ma dietro questa facciata matematica si nasconde una strategia pubblicitaria volta a incoraggiare i consumatori a prenotare una vacanza per sfuggire al grigiore invernale.

Questa teoria è sempre stata ampiamente screditata. “Il Blue Monday non esiste […], sottolinea il professor Laurent Karila, psichiatra dell’ospedale Paul-Brousse, in Le Figaro. Certamente il lunedì può essere fonte di stress per alcuni dipendenti che temono di tornare al lavoro, ma la depressione non dura solo un giorno. »

Lo stesso Cliff Arnall aveva ammesso, già nel 2010, che il suo calcolo non aveva alcun fondamento scientifico, raccontando il Telegrafo che questa idea non lo era “non particolarmente utile” e incoraggiato le persone a farlo “rifiutare l’intera nozione” tu lunedì blu.

Un concetto che trascura le reali problematiche psicologiche

Nonostante le sue origini commerciali, il Blue Monday persiste, alimentato dal fascino per il lunedì, spesso visto come il simbolo di un temuto ritorno al lavoro. Nicolas Framont, sociologo del lavoro intervistato da 20 minutilo associa “la sofferenza sul lavoro, essa stessa indotta dal sistema capitalista”dove gli individui si sentono privati ​​della propria autonomia e del valore del proprio lavoro.

Per altri esperti, questo concetto rappresenta un pericolo. Banalizza i disturbi psicologici riducendo la depressione a un fenomeno minore e isolato. Dean Burnett, ricercatore di neuroscienze, ha dichiarato in Il Guardianocitato da Il mondo : “Questo tipo di calcoli minacciano la comprensione da parte del pubblico della scienza e della psicologia”. Inoltre, alimenta una cultura consumistica che prende di mira i più vulnerabili.

Un inverno pesante, ma soluzioni da considerare

Se il Blue Monday non ha alcun fondamento scientifico, riflette tuttavia una realtà innegabile: l’inverno pesa sul morale. Fortunatamente, ci sono diverse soluzioni a questo. A partire da una regolare attività fisica. L’esercizio rilascia endorfine, gli ormoni che forniscono una sensazione duratura di benessere e possono ridurre notevolmente lo stress. Allo stesso tempo, esporsi alla luce naturale, anche in una giornata grigia, aiuta a compensare la mancanza di luminosità.

Anche rimanere in contatto con gli altri è essenziale. Condividere un momento con amici o persone care aiuta a rompere l’isolamento e a rafforzare i legami sociali, che spesso si indeboliscono durante i mesi freddi. Concedersi piccoli piaceri quotidiani, come leggere un buon libro, gustare una bevanda calda o ascoltare musica, aiuta anche a migliorare il proprio umore. Infine, fare un favore o aiutare gli altri può dare vera soddisfazione e rafforzare il senso di realizzazione.

I nostri consigli culturali per affrontare il Blue Monday

Per trasformare questo lunedì in una giornata più luminosa, alcune opere d’arte ben scelte possono fare miracoli. Per quanto riguarda il cinema, La piccola signorina Sunshine è una perla di umorismo e tenerezza in cui una famiglia disfunzionale intraprende un improbabile viaggio. Anche la serie saprà tirarvi su il morale, con sitcom simili Brooklyn Nove Nove, Amici O Come ho incontrato tua madre.

Nella lettura, per un’atmosfera poetica, Mentre il caffè è ancora caldo di Toshikazu Kawaguchi offre un intermezzo originale e rilassante in un piccolo caffè giapponese dove il tempo sembra essersi fermato. Infine, gli anime hanno questo talento di affascinare mentre scaldano l’anima. Tutti i film di Hayao Miyazaki, come il La città incantata o daIl mio vicino Totoroporterà morbidezza confortante e un pizzico di magia.