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La ricerca sullo stile di vita e sulla longevità rileva costantemente che le persone che fanno più esercizio fisico vivono più a lungo. Ma quale sport praticare? Nel suo lavoro Un 2025 in gran forma con il Dottor Michel Cymes (ndr. Solar), l’esperto sanitario svela l’identità di un’attività che, praticata con regolarità, permette di guadagnare due anni di aspettativa di vita.
Sappiamo che i nostri stili di vita hanno un’influenza molto significativa sulla nostra aspettativa di vita e sulla nostra salute. Dieta, attività fisica, integratori alimentari, gestione dello stress sono tutti fattori che potrebbero avere un impatto sulla nostra longevità. Sia negli studi dell’Università di Harvard che nelle ampie meta-analisi condotte sulla longevità, l’attività fisica sembra sempre essere un fattore cruciale per l’aspettativa di vita sana. Ma allora, cos’è esattamente l’attività fisica regolare? Camminata veloce, corsa, ciclismo, sport vari, fitness o addirittura yoga: non importa, purché l’attività comporti un sufficiente sforzo cardiovascolare.
Non sai con quale sport iniziare? Nel suo lavoro Un 2025 in gran forma con il Dottor Michel Cymes (ndr. Solar), il medico preferito dai francesi consiglia di camminare. Per una buona ragione, praticare regolarmente questa attività fisica può aumentare l’aspettativa di vita di almeno due anni. Proprio quello!
Camminare, un alleato della longevità
“È l’attività fisica “di base”, la più semplice e accessibile, la più essenziale!” dice Michel Cymes. Inoltre, richiede solo un buon paio di scarpe e può essere praticato ovunque, in tutte le stagioni. E la scienza lo dimostra! “Uno studio recente ha stimato che abbiamo guadagnato due anni di aspettativa di vita sana con 75 minuti di camminata settimanale. E più di tre anni con 150 minuti!” possiamo leggere nel lavoro dell’esperto.
Cerchi consigli per camminare di più? Il medico consiglia di procurarsi un contapassi o di installare un’applicazione “contapassi” sul telefono. “Quindi, qualunque sia il tuo numero abituale di passi, ti costringi a spingere un po’ di più ogni giorno” consiglia l’esperto. Ad esempio, controllando il contatore ogni due ore, ti costringi ad arrivare al centinaio superiore. Pensiamo anche a tenere il ritmo quando telefoniamo, a scendere dall’autobus una fermata prima, a evitare l’auto per spostamenti brevi, a fare una passeggiata dopo cena, a portare fuori il cane…
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