Ottenere un sonno di qualità è importante. Ma il momento in cui ci si addormenta è determinante? La risposta sarebbe sì e un medico spiegherebbe il perché.
Il sonno è diventato negli ultimi anni una vera e propria questione sociale. Secondo un’indagine condotta nel 2023 dall’Istituto Nazionale del Sonno e della Vigilanza in collaborazione con MGEN, è emerso che i francesi dormivano in media meno delle sette ore raccomandate dalle organizzazioni sanitarie. E se anche la qualità del sonno sembra peggiorare, il tempo necessario per addormentarsi non sarebbe l’unico fattore da tenere in considerazione.
Alcuni specialisti in materia mettono in dubbio ilmomento di addormentarsi come potenziale fattore scatenante di problemi di salute. A seguito di un video pubblicato sui social network, il dottor Karan Raj, che condivide le sue conoscenze mediche sul suo account TikTok, ha deciso di approfondire la questione per rispondere a questo problema.
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È davvero importante a che ora andiamo a letto?
Come spiega il medico nelle immagini, il sonno avviene in diversi cicli di 90 minuti ciascuno circa. Questi sono divisi in due categorie. Il primo è il sonno con meno REM (Rapid Eye Movement), cioè con rapidi movimenti oculari sotto le palpebre che corrispondono a una fase in cui l’attività cerebrale è più vicina alla veglia. Questa fase domina la prima parte della notte e offre un sonno profondo e ad onde lente. La seconda categoria di sonno è quella con forte REM. Questo è quando parliamo di sonno REM e quando facciamo sogni che possiamo ricordare. E’ la fase dominante della seconda parte della notte.
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Anche il dottor Karan Raj lo sottolinea l’ora di andare a dormire di ogni persona dipende principalmente dal proprio orologio biologico. Pertanto, alcuni saranno pronti per andare a letto intorno alle 22:00, mentre altri non saranno pronti prima dell’una di notte. Nonostante tutto”il corpo si adatterà in modo da farti dormire abbastanza senza REM e con REM”, sottolinea lo specialista. Tenendo presente questo, l’ora di andare a dormire non ha alcun impatto reale sulla qualità della notte. D’altra parte, potrebbe arrivare un momento in cui ciò non sarà più vero.
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Il momento peggiore per addormentarsi
Secondo il dottor Karan Raj, c’è un momento della notte in cui l’ora di andare a dormire scuote le cose. Sono tra le tre e le quattro del mattino. “Indipendentemente dalla tua biologia, il tuo sonno avrà più fasi REM e avrai un sonno meno profondo senza REM”, dichiara il medico. E avrebbe effetti fisici reali. Secondo lo specialista, le persone che vanno a letto a quest’ora tendono a sentirsi intontite e costantemente stanche.
Ecco perché è importante prestare attenzione alle proprie abitudini di sonno. Possono avere un impatto reale sul nostro benessere e quindi sulla nostra vita. La mancanza di riposo o di un riposo di qualità può far salire alle stelle i livelli di stress che può diventare cronico. Se hai problemi di sonno ricorrenti, non esitare a consultare uno specialista per trovare soluzioni.
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Appassionata di questioni legate al femminismo e alla società, Allison mette la sua penna al lavoro sull’attualità per Aufeminin. Copre una vasta gamma di temi per fornirti…
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