la natura ha effetti sulla depressione

la natura ha effetti sulla depressione
la natura ha effetti sulla depressione
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Con 280 milioni di persone colpite in tutto il mondo, la depressione è una delle principali cause di disabilità. In Francia, Public Health indica che nel 2021, il 12,5% degli adulti ha avuto un episodio depressivo.

Di fronte a questa piaga, un recente studio dell’Università di Boston fornisce una prospettiva incoraggiante. Una semplice passeggiata nella natura potrebbe, secondo questo lavoro, ridurre significativamente lo stress e migliorare la salute mentale.

Il bosco, un rimedio a portata di mano

Camminare nella foresta riduce l’attività dell’amigdala, l’area del cervello legata allo stress. I benefici includono un calo dei livelli di cortisolo, un ormone responsabile dello stress.

Laurence Rouanet, sofrologa e praticante di silvoterapia a Tolosa, condivide la sua esperienza. Sottolinea l’importanza dei batteri presenti nel suolo della foresta, che stimolano reazioni chimiche benefiche per il nostro benessere.

Benefici scientificamente provati

Lo studio di Boston stabilisce così che l’esposizione alla natura contribuisce a ridurre i disturbi cognitivi, favorendo quindi una migliore gestione degli episodi depressivi. “Che si tratti di una semplice osservazione di un albero o di un’immersione in una foresta, l’effetto è immediato: rilassamento muscolare, calmamento cardiaco e riduzione dei pensieri ruminanti”, aggiunge Laurence Rouanet.

Insiste sull’accessibilità di queste pratiche: “Anche un parco cittadino o un vaso di fiori sul balcone possono bastare. »

Una pratica accessibile a tutti

Questi benefici si estendono a tutte le generazioni, “bambini, anziani e persino pazienti sottoposti a trattamenti pesanti. Tutti trovano un notevole sollievo. Basta una passeggiata lenta, la contemplazione o semplici esercizi”, spiega Laurence Rouanet. Quest’ultimo osserva anche che gli abitanti delle città, spesso tagliati fuori dalla natura, provano un profondo sollievo riconnettendosi con questo ambiente.

“Abbiamo una memoria arcaica che si risveglia nella foresta. Questo calma il nostro ritmo interiore e promuove una sensazione di serenità. » Sono in corso iniziative per democratizzare queste pratiche, come il rimborso delle sedute di terapia forestale da parte di alcune mutue a partire dal 2025. Queste azioni sottolineano l’importanza del ritorno alla natura per combattere l’ansia e la depressione.

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