Entro l'edizione serale.
Per quanto tempo rimani in equilibrio su una gamba? Fai il test perché questa posizione può dire molto sul nostro stato di salute.
Imitare il fenicottero rosa per testarne la salute? È questa la soluzione proposta da uno studio pubblicato mercoledì 23 ottobre 2024 sulla rivista scientifica Plos One. Per quanto tempo riesci a rimanere stabile mentre sollevi una gamba è indicativo della tua salute. L'autore dello studio, il dottor Kenton Kaufman, scrive che questa postura “è una buona misura del tuo sistema sanitario generale perché l'equilibrio riflette il modo in cui i sistemi del corpo lavorano insieme. […] Un buon equilibrio consente di svolgere le attività della vita quotidiana senza paura di cadere, il che porta ad una migliore qualità della vita e ad un invecchiamento in buona salute”.
Leggi anche: Per essere in salute, dovresti prestare attenzione ai tuoi calzini… e ai loro colori
Un segno che hai bisogno di consultare un medico?
Lo studio, effettuato su 40 persone di età superiore ai cinquant'anni, tutte in buona salute e senza disturbi neuromuscolari, ha rivelato che la durata durante la quale una persona riesce a stare su una gamba diminuisce notevolmente con l'età: diminuisce di 2,2 secondi ogni decennio. . È quindi normale che tua nonna abbia meno equilibrio di te.
Tuttavia, gli scienziati hanno creato un barometro a cui fare riferimento. Essere in grado di mantenere la posizione per circa 30 secondi o più per le persone di età pari o inferiore a 69 anni, circa 20 secondi per le persone di età compresa tra 70 e 79 anni e 10 secondi per le persone di età superiore a 80 anni. Se tu, i tuoi genitori o i tuoi nonni siete lontani da queste cifre, questo potrebbe essere un segno che avete bisogno di consultare un medico.
Esercizio per mantenere l'equilibrio
Lo studio ha confrontato questa capacità con altri fattori muscolari come la presa delle mani, la forza del ginocchio e la velocità di camminata. Mentre tutte le misurazioni diminuiscono con l’età, la capacità di mantenere l’equilibrio mantenendo una posizione su una gamba sola si deteriora al ritmo più rapido.
La buona notizia è che è possibile migliorare e mantenere il proprio equilibrio con semplici esercizi. Per Francia occidentale, Bernadette de Gasquet, medico, le ha consigliato nel febbraio 2024 di concentrarsi sulla respirazione. “Respirare bene richiede una postura in cui devo essere ben posizionato per non comprimere il diaframma. Crescendo il più possibile, come se dovessi spingere un grosso peso verso l’alto sulla testa, rafforzo la mia stabilità, la mia adattabilità. »
Leggi anche: Cosa mettere nel piatto per sentirsi meglio con la testa
È importante preoccuparsi del proprio equilibrio
È importante prestare attenzione al proprio equilibrio perché è fondamentale per prevenire infortuni. “Chi non riesce a stare su una gamba per più di cinque secondi ha maggiori probabilità di cadere” spiegano i ricercatori. Inoltre, le persone che non sono in grado di stare su una gamba senza supporto per 10 secondi hanno un rischio maggiore dell’84% di mortalità per tutte le cause.
Fare un test delle gambe non richiede attrezzature speciali e può essere facilmente eseguito a casa, rendendolo un semplice controllo sanitario da eseguire. Per chi non riesce a stare a lungo su una gamba sola, questo potrebbe essere un segno di un problema di salute, legato al cuore, al cervello o al sistema nervoso.
