Alcuni frutti sono naturalmente più dolci di altri. Se vuoi mangiare meno zucchero, ecco i frutti su cui dovresti concentrarti.
I frutti sono fonti di nutrienti e vitamine essenziali nella nostra dieta. Hanno molte virtù, motivo per cui si consiglia di consumarli quotidianamente. Tuttavia, sebbene i frutti facciano bene alla nostra salute, alcuni sono più dolci di altri.
Se hai il diabete, vuoi guardare la tua linea o semplicemente vuoi mangiare meno zucchero, scopri il contenuto di zucchero della frutta che mangi. Ad esempio, ciliegie, fichi e banane sono sconsigliate perché sono molto ricche di zuccheri. Ecco i frutti da favorire.
Il limone
Non a caso il limone è il frutto con il minor contenuto zuccherino, motivo per cui è anche acido. Il lime occupa il primo posto in classifica, seguito direttamente dal limone. Secondo Nutrizione, ci sono solo 2 grammi di zucchero per 100 grammi di limone. Oltre ad essere povero di zuccheri, questo frutto è ricco di vitamina C.
lampone e fragola
Lampone e fragola sono frutti rossi che contengono poco zucchero. HTC Salute stima che 100 grammi di questi frutti contengano solo 4 grammi di zucchero. Il modo ideale per fare il pieno di energia senza veder esplodere la glicemia, a patto di non aggiungere zucchero alla propria ciotola di fragole.
pompelmo e arancia
Gli agrumi sono acidi e, per questo, poco dolci. Ricchi di vitamina C, pompelmo e arancia rafforzano il sistema immunitario e aiutano a combattere la stanchezza. 100 grammi di agrumi contengono in media 6 grammi di zucchero.
anguria e melone
Buone notizie: questi frutti rinfrescanti durante l’estate sono poveri di zuccheri. L’anguria è composta per il 90% da acqua ed è un’ottima fonte di ferro. Si stima che 100 grammi di anguria e melone contengano circa 7 grammi di zucchero.
Il kiwi
Oltre ad essere una buona fonte di vitamine E e C, il kiwi è povero di zuccheri. Secondo Passaporto sanitario, 100 grammi di kiwi contengono solo 7 grammi di zucchero. Oltre a questo, il kiwi è ricco di fibre e favorisce il transito.
Albicocca e pesca
Le carambole estive, l’albicocca e la pesca contengono 9 grammi di zucchero per 100 grammi di frutta. Sono ricchi di vitamina A, che aiuta nella produzione di melanina e favorisce l’abbronzatura. Un motivo in più per mangiare albicocche e pesche in estate.
Mora
Tra i frutti rossi poco dolci troviamo anche la mora. Questa piccola bacca nera è ricca di antiossidanti e fibre. In 100 grammi di more ci sono circa 9 grammi di zucchero.
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