L'ipertensione, o ipertensione, colpisce milioni di adulti in tutto il mondo. Buona notizia: esiste un esercizio semplice e veloce, da integrare facilmente nella vita quotidiana, che può ridurla.
Ipertensione ( HTA ) è un problema sanitario sempre più comune, di cui sono responsabili molti
rischi cardiovascolari. Ma niente panico: secondo un recente studio, riportato da Why Doctor, bastano pochi minuti di esercizio fisico al giorno per migliorare sensibilmente la pressione sanguigna.
Questa scoperta, frutto di una collaborazione traUniversità di Sydney e ilUniversity College di Londralo rivela cinque minuti di attività fisica attività faticose, come salire le scale, possono essere sufficienti per ridurre la pressione sanguigna. Non è necessario diventare un atleta per beneficiare dei benefici dell'esercizio fisico sul cuore.
L'esercizio veloce che abbassa la pressione sanguigna.
I ricercatori hanno analizzato le abitudini di attività fisica di più di 14.000 partecipanti Attraverso
cinque paesi . Risultato: cinque minuti di attività aggiuntiva, come l'arrampicata scale, ha mostrato una significativa riduzione della pressione sanguigna. Questo semplice gesto quotidiano ha un impatto diretto sul sistema cardiovascolare.
E se sei più il tipo che preferisce gli episodi? Lo studio suggerisce che è sufficiente sostituire pochi minuti di sedentarietà con un’attività moderata per vedere a
riduzione significativo per il tuo pressione sanguigna. Questo tipo di esercizio breve e intenso sembra essere una delle chiavi per combattere
ipertensione.
Un impatto positivo sulla salute cardiovascolare
Oltre a ridurre la pressione sanguigna, questo studio evidenzia che svolgendo più attività a breve termine che aumentano la frequenza cardiaca, come correre per prendere l’autobus o fare un breve giro in bicicletta, è possibile ridurre il rischio di
malattie cardiovascolari fino al 28%.
Gli scienziati sottolineano che, anche senza esercizio fisico regolare, camminare rimane benefico. Tuttavia, per un reale impatto sulla pressione sanguigna, è preferibile richiederne di più sistema cardiovascolare
con attività più intense.
Benefici giornalieri
L'ipertensione colpisce quasi 1,28 miliardi di persone nel mondocompromettendo i rischi di malattie cardiache, ictus e insufficienza renale. Fortunatamente, lo studio suggerisce che non è necessario allenarsi per ore per combattere questo flagello.
L'idea è quella di privilegiare periodi brevi e intensi di
esercizio. Sono queste piccole abitudini che, a lungo termine, possono avere un impatto importante sulla gestione della pressione sanguigna e sulla salute generale.
Articolo scritto con l'aiuto dell'AI
