Sapevi che la nostra alimentazione non influenza solo la nostra salute, ma anche il nostro umore? Ecco perché è importante mangiare sano per mantenere un buon livello di serotonina (l’ormone della felicità). Alcuni alimenti possono ridurre questo livello, il che può portare a problemi di sonno o addirittura a depressione. Ecco una lista di piatti da evitare/limitare per preservare il buon umore.
Dolci
Gli alimenti ricchi di zuccheri raffinati, come caramelle e torte, possono renderti tossici. Oltre a causare picchi di zucchero nel sangue seguiti da cali di energia, possono renderti irritabile e influenzare la tua concentrazione. Scegli la frutta fresca per soddisfare la tua voglia di dolci.
Prodotti trasformati
Il cibo spazzatura, che comprende pasti pronti e snack industriali, spesso contiene additivi dannosi come il glutammato monosodico. Quest’ultimo è noto per causare mal di testa e sensazione di affaticamento, sconvolgendo l’equilibrio del corpo Umore. Limita questi alimenti per rimanere in salute.
Cibi fritti
I cibi fritti, come patatine fritte e crocchette, possono inibire il rilascio degli ormoni del benessere. Sebbene siano gustosi, mangiarli frequentemente può farti sentire irritabile. Scegli metodi di cottura più sani come la cottura al vapore o la cottura al forno.
Hamburger
Il cibo spazzatura, in particolare gli hamburger, contiene grassi trasformati, che possono interferire con la produzione di lipidi buoni da parte dell’organismo. Per preservare il tuo benessere emotivo, è meglio limitare il consumo di questi alimenti.
Il caffè
Sebbene il caffè sia apprezzato per i suoi effetti stimolanti, un consumo eccessivo può portare a sbalzi d’umore.Umore e problemi di concentrazione. Limitati a cinque tazze al giorno per mantenere i benefici senza subire effetti collaterali.
Fonti: Astucesdegrandmere, Sobusygirls, Amelioretasante.com
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