Un calo di energia? Non c’è bisogno di correre al bar. Scopri due semplici posizioni yoga, che puoi eseguire ovunque, per ritrovare vitalità e concentrazione in pochi minuti. Ideale per un’efficace pausa di benessere.
Sei nel bel mezzo della giornata e un forte calo di energia ti sorprende? Non c’è bisogno di caffè. Un po’ d’acqua e qualche posizione yoga possono essere sufficienti per darti la carica. Ascolta Fabyil nostro allenatore di yoga a Martigues. Ecco due facili esercizi da fare, anche dal proprio ufficio, per ritrovare vitalità e concentrazione.
Postura della sedia
- Allarga le gambe alla larghezza dei fianchi e posizionare entrambi i piedi in piano
- Fai un respiro profondo, tieni la schiena dritta
- Espira mentre abbassi delicatamente il bacinocome se sotto di te ci fosse una sedia invisibile
- Mantieni la posizione per qualche istante senza scendere troppo in basso per evitare di perdere l’equilibrio
Questa postura fa lavorare le gambe e riscalda il corpo, favorendo la circolazione dell’energia. In pochi minuti sentirai una sferzata di vitalità.
Posa dell’albero
- In piedischiena dritta e mento leggermente abbassato
- Radica il tuo piede direttamente nel terreno
- Inspira profondamente, quindi, mentre espiri, solleva delicatamente il piede sinistro
- Posizionalo contro il polpaccio o semplicemente alza il ginocchio come puoi
Concentrati sul tuo respiro. Questa postura attiva l’energia interna e migliora la stabilità mentale e fisica. Se sei nuovo nell’esercizio o hai difficoltà a mantenere l’equilibrio, appoggiati leggermente a un muro.
Questi esercizi, semplici ed efficaci, ti permettono di concentrarti nuovamente energizzando il corpo. Ricorda: prenderti cura di te, anche per pochi minuti, è fondamentale per vivere in armonia con te stesso e con il mondo che ti circonda.
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