Uno studio recente rivela che più della metà della popolazione mondiale non consuma abbastanza micronutrienti essenziali per la salute. Ecco i cinque segnali a cui prestare attenzione dal gastroenterologo californiano Saurabh Sethi, condivisi nel suo video.
Il medico ha condiviso sui social media cinque segnali che indicano che al tuo corpo mancano nutrienti essenziali, come calcio, ferro e vitamine C ed E.
I segnali potrebbero essere unghie fragili, palpebre tremanti, articolazioni che si spezzano, ingrigimento precoce dei capelli e rapidi lividi.
Unghie fragili
Il gastroenterologo Saurabh Sethi avverte nel suo video che le unghie fragili indicano una carenza di proteine e ferro nella dieta.
Le unghie sono composte principalmente da cheratina, una proteina naturale. Sarebbe quindi fondamentale mangiare tante proteine per mantenere le unghie sane e forti.
L’apporto raccomandato è di 0,36 grammi di proteine per chilo di peso corporeo. Per una persona di 150 libbre, si tratta di 54 grammi di proteine al giorno.
Più comuni nelle donne che negli uomini, le unghie fragili possono essere causate dal lavaggio frequente delle mani, dall’uso di acetone per rimuovere lo smalto, dalla vita in un luogo freddo e asciutto o dall’invecchiamento.
Sono possibili anche disturbi della tiroide e anemia.
Gli alimenti ricchi di ferro includono carne rossa, pollame, pesce, spinaci, fagioli, cereali integrali e uova.
Palpebre che si contraggono
“Le contrazioni delle palpebre o degli arti indicano una carenza di magnesio, essenziale per la trasmissione degli impulsi nervosi”, ha spiegato il dottor Sethi.
Miochimia è il termine scientifico per l’orbicularis oculi, un muscolo che circonda l’occhio e chiude le palpebre, contraendosi involontariamente.
Questa malattia è legata allo stress, all’affaticamento, al consumo di caffeina, allo squilibrio elettrolitico, all’affaticamento degli occhi causato dalla visione prolungata del computer, ad alcuni farmaci e persino a disturbi del cervello e del sistema nervoso.
Giunti che scricchiolano
Scrocchiare o schioccare le ginocchia è comune, soprattutto quando il corpo invecchia. Nel suo video, il gastroenterologo ha avvertito che questo fenomeno “potrebbe essere un segnale di avvertimento di carenza di vitamina D3 o di calcio”.
Il calcio mantiene le ossa forti, mentre la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio da alimenti come latte, sardine e verdure verdi.
Incanutimento precoce dei capelli
L’ingrigimento precoce dei capelli si verifica quando i capelli diventano grigi prima dei 20 anni nei caucasici e prima dei 30 anni negli afroamericani.
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Secondo i ricercatori, la colpa potrebbe essere genetica, malattie autoimmuni, inquinamento, fumo, stress e carenze vitaminiche.
“Ciò potrebbe indicare una carenza di vitamina B12, fondamentale per la produzione [de globules rouges] e il trasporto di ossigeno ai follicoli piliferi”, ha detto Sethi. “Potrebbe anche essere un segno di carenza di rame, responsabile della produzione di melanina, che dà colore ai capelli.”
Lividi rapidi e ripetuti
Alcune persone sono più inclini ai lividi.
“Potrebbe significare che ti manca la vitamina C, che è responsabile della formazione del collagene”, ha aggiunto il dottor Saurabh Sethi. “Potrebbe anche significare una carenza di vitamina K1, che contribuisce alla coagulazione del sangue”.
