la forma fisica è più importante del peso

Mentre l’obesità continua ad aumentare in molte regioni del mondo, compresa la Francia, le soluzioni per perdere peso stanno registrando una rapida crescita, in particolare i nuovi farmaci dimagranti. Tuttavia, secondo uno studio realizzato dall’Università della Virginia (Stati Uniti) e pubblicato sul Giornale britannico di medicina dello sportla forma fisica può essere più importante del peso quando si tratta di vivere più a lungo e in modo più sano.

Fitness contro sovrappeso: cosa dice la scienza

Analizzando i dati di 20 studi che hanno coinvolto quasi 400.000 adulti provenienti da diversi paesi, i ricercatori hanno scoperto che le persone in buone condizioni cardiorespiratorie hanno rischi simili di morte e di malattie cardiovascolari, indipendentemente dal loro peso. Meglio ancora, gli individui obesi ma in buone condizioni fisiche hanno un rischio di mortalità quasi pari alla metà di quello degli individui magri ma poco attivi e molto sedentari. “La forma fisica è molto più importante della magrezza nel ridurre il rischio di mortalità”affermano gli scienziati in un comunicato stampa.

Questi risultati sfidano la saggezza convenzionale secondo cui la perdita di peso è l’unica chiave per una salute migliore. “La società tende ad associare la magrezza alla salute, ma il nostro studio dimostra che la forma fisica è un indicatore più affidabile del benessere”. Soprattutto perché la perdita di peso rimane una sfida per molti, soprattutto a causa del fenomeno “yo-yo”, questa tendenza a recuperare rapidamente il peso perso con la dieta. “Questi cicli ripetuti di perdita e aumento di peso sono pericolosi per la salute quanto l’obesità stessa”affermano gli autori dello studio.

Lotta contro la sedentarietà per tutelare la tua salute

Poiché solo il 20% degli adulti soddisfa le raccomandazioni ufficiali sull’attività fisica (150 minuti a settimana di sforzo moderato o 75 minuti di esercizio intenso), i ricercatori sottolineano i benefici di un’attività moderata per le persone sedentarie. “I maggiori miglioramenti nella riduzione dei rischi di mortalità si ottengono quando le persone completamente inattive iniziano a muoversi, anche se in modo modesto”secondo lo studio.

Esercizi semplici come la camminata veloce, eseguiti 30 minuti al giorno, più volte alla settimana, sono sufficienti per migliorare la condizione fisica. In altre parole, non ha senso puntare alla magrezza a tutti i costi: meglio privilegiare uno sforzo costante per proteggere il proprio cuore e la propria salute.