Con il pretesto di fare sport, alcune persone si abbandonano (troppo) allo zucchero…
L’insorgenza del diabete di tipo 2 è legata essenzialmente allo stile di vita. I rischi di sviluppare questa malattia aumentano in presenza di uno o più di questi fattori: fattori genetici, diabete gestazionale, PCOS, sovrappeso o obesità, grasso addominale, sedentarietà, pressione alta, ipercolesterolemia e ovviamente una dieta troppo raffinato, troppo grasso e troppo dolce. Anche il sovrappeso gioca un ruolo nell’insorgenza di questa malattia. Quindi le persone magre sono sicure, qualunque cosa mangino? “È raro che ciò accada persone magre e sportive sono inclini al cibo spazzatura e mangiano molto zucchero”, si chiede subito la dottoressa Alexandra Dalu, dottoressa anti-età, mesoterapeuta e nutrizionista. Per una buona ragione, quando ti alleni regolarmente, il cervello è più propenso a mangiare meglio. “C’è una certa forma di coerenza mentale il che significa che saremo naturalmente più attratti dal cibo ricco e vario, di tipo mediterraneo” spiega. In generale, l’atleta attenderà che l’adrenalina diminuisca al termine della sessione, per ritemprarsi con una dieta di recupero adattata al suo stile di vita sportivo.
Un metabolismo basale veloce
Attraverso la sua attività fisica, l’atleta avrà a Costo energetico, un metabolismo di base più alto della media poiché ha più muscoli e i muscoli lavorano costantemente, anche in assenza di sport. In altre parole, una persona sportiva lo farà necessariamente metabolizzare lo zucchero più velocemente di una persona non atletica. Fai attenzione, però. “Lo farà anche un atleta che mangia solo zucchero e per di più mangia male perdere muscoli poiché non avrà più un apporto sufficiente di fibre, proteine e grassi buoni”, avverte il nostro esperto. Una persona magra e atletica non è quindi immune dallo sviluppo del diabete di tipo 2, anche se lo farà anni per sistemarsi. “Il consumo eccessivo di zucchero negli atleti può portare a stiramenti, distorsioni, fratture, riduzione delle prestazioni, palpitazioni e disidratazione”continua.
“Le persone magre sono fortunate ad avere a metabolismo rapido. Ma se mangiano male, la loro salute generale può risentirne”., avverte la dottoressa Alexandra Dalu. Se il paziente ha una predisposizione genetica e mangia molto male, avrà un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2, anche se pratica attività fisica regolare. Al contrario, se il soggetto mangia bene, il rischio di diventare diabetico sarà significativamente inferiore. “La regola d’oro, che tu sia sportivo o meno, è adottare un’alimentazione in linea con il tuo dispendio energetico e basata sulla dieta mediterranea, i cui benefici sono stati ampiamente dimostrati“, conclude il nutrizionista. Nel menu: proteine come uova, frutti di mare, poca carne, noci, frutta e verdura, legumi, ricchi di fibre e antiossidanti con poco zucchero e pochi prodotti trasformati.
Grazie alla dottoressa Alexandra Dalu, dottoressa antietà, mesoterapeuta, nutrizionista e autrice di “Le 100 idee che ti impediscono di sentirti bene” pubblicato da Leducs.
