Onestamente? Questo articolo non ti farà sorridere, ma se fumi e usi saggiamente le informazioni e i consigli in esso contenuti, sarai molto più sano. E nel lungo termine, cosa c’è di meglio che essere in buona salute per essere più felici? Smetti di fumare oggi perché te lo meriti.
Il fumo fa male alla salute. Lo sanno tutti. Tuttavia, l’ultima indagine sul consumo di tabacco in Belgio, condotta dalla Cancer Foundation nel 2022, ha rivelato che circa il 24% dei belgi di età superiore ai 15 anni fuma regolarmente. Questa cifra è fortunatamente in diminuzione da diversi anni (29% nel 2020 e 27% nel 2021), ma non sarà mai abbastanza bassa. Il fumo, infatti, resta una delle principali cause di morte prevenibile nel nostro Paese. Non stiamo facendo alcun favore a nessuno girando intorno al cespuglio. Secondo i dati recenti di Sciensano, infatti, più di 9.000 persone muoiono ogni anno a causa del fumo. Si tratta di circa una persona all’ora. Il maggior rischio di mortalità dovuto al fumo è generato da malattie come il cancro ai polmoni, la malattia polmonare ostruttiva cronica e la malattia coronarica. Più della metà dei decessi per cancro al polmone sono direttamente attribuibili al fumo.
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Anche le ragazze
Da notare che, per la prima volta, non esiste più una differenza significativa tra le abitudini al fumo degli uomini e delle donne nelle Fiandre. Lo ha scoperto il Centro fiammingo di competenza sull’alcol e le altre droghe (VAD), che il mese scorso ha pubblicato un sondaggio sugli studenti tra i 12 e i 18 anni. I risultati mostrano che tra questi giovani ci sono tante ragazze quanto ragazzi che fumano, ovvero circa il 15,9%. Sebbene questa cifra sia in calo rispetto agli anni precedenti, è sorprendente vedere che le disparità di genere sono scomparse. Probabilmente la colpa è in parte del sapore dolce delle sigarette elettroniche. In effetti, le sigarette elettroniche stanno guadagnando popolarità e le giovani donne sembrano addirittura fumare più spesso dei giovani uomini. Circa il 24% dei giovani afferma di aver svapato nell’ultimo anno e tale percentuale è triplicata negli ultimi anni. La popolarità del vaping, alimentata in particolare dalle sigarette elettroniche usa e getta e dai loro sapori attraenti, preoccupa gli esperti. Temono che ciò porterà ad un aumento del consumo di prodotti del tabacco, anche se le sigarette tradizionali perdono popolarità.
Gli effetti nocivi del fumo sulla salute
Preferiremmo pubblicizzare buone notizie, ma quando si tratta di fumare questo semplicemente non è possibile. Se una sigaretta sembra innocua, accenderla ha notevoli ripercussioni sulla salute. In effetti, il tabacco è costituito da un cocktail di oltre 7.000 sostanze chimiche, almeno 70 delle quali sono note come cancerogene. Inoltre, l’effetto dannoso sul tuo corpo inizia con la prima sigaretta e aumenta quanto più fumi.
E il premio va a… cancro
Non prenderemo la cosa con le pinze: il fumo è di gran lunga la principale causa di cancro ai polmoni. Più della metà dei decessi per cancro al polmone sono direttamente collegati al fumo. E il cancro ai polmoni non è l’unico rischio. Il fumo aumenta il rischio di cancro alla bocca, alla gola, all’esofago, alla vescica e al pancreas. Con ogni boccata avveleni il tuo corpo, che merita molto meglio.
Poveri polmoni
La BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva) è un serio concorrente del cancro. Si tratta di una malattia che provoca il progressivo deterioramento dei polmoni, rendendo sempre più difficile la respirazione. I fumatori spesso soffrono di tosse persistente e mancanza di respiro e sono limitati nelle loro attività fisiche. I polmoni si riempiono di muco e rifiuti e ogni sigaretta peggiora questo processo.
Un frocio assassino
Oh no, non finisce qui! Il fumo, infatti, danneggia anche i vasi sanguigni, li rende meno elastici e aumenta la pressione sanguigna. Ciò può portare all’aterosclerosi, che aumenta significativamente il rischio di infarti e ictus. La nicotina contenuta nelle sigarette accelera la frequenza cardiaca e restringe i vasi sanguigni, facendo lavorare di più il cuore per pompare il sangue nel corpo.
Sporco e crea dipendenza
E poi c’è l’effetto dipendenza della nicotina. È questa sostanza che rende così difficile smettere di fumare. Agisce sul cervello e fornisce una sensazione di benessere temporanea, ma di breve durata. Il che ti fa subito venir voglia di accenderti un’altra sigaretta. È un circolo vizioso e hai bisogno di sempre più sigarette per provare la stessa sensazione.
I tuoi cari, vittime
Non sei l’unica persona che soffre della tua cattiva abitudine. Anche il fumo passivo è pericoloso. Anche le persone che trascorrono del tempo in ambienti fumosi, come la tua famiglia o i tuoi amici, corrono un rischio maggiore di contrarre le tue stesse malattie. Ciò è particolarmente vero per i bambini e le donne incinte, per i quali gli effetti possono essere più devastanti. Smetti di fumare almeno per chi ami.
Cosa accadrebbe se smettessi di fumare oggi?
Se i polmoni carbonizzati e i bambini morti sui pacchetti di sigarette non bastano a scoraggiarti, probabilmente non lo farà nemmeno il nostro elenco di conseguenze spiacevoli. Forse hai invece bisogno di un incoraggiamento positivo: se smetti di fumare oggi, avrà effetti positivi immediati su di te e sul tuo corpo.
Dopo 20 minuti
Hai spento la tua ultima sigaretta o hai gettato il tuo vaporizzatore nella spazzatura? Dopo soli 20 minuti, la frequenza cardiaca inizia a diminuire e la pressione sanguigna ritorna a livelli normali. I vasi sanguigni iniziano a rilassarsi, il che migliora il flusso sanguigno. È l’inizio di una vita nuova, più sana e più felice.
Dopo 8 ore
Il livello di monossido di carbonio nel sangue è diminuito significativamente. Ciò dà al tuo sangue più spazio per assorbire l’ossigeno, consentendo ai tuoi organi di funzionare meglio. Questa sensazione di freschezza nei polmoni si manifesta gradualmente.
Dopo 24 ore
Il giorno dopo l’ultima sigaretta, il rischio di malattie cardiovascolari inizia a diminuire. I vasi sanguigni si rilassano maggiormente, riducendo il rischio di infarto. Soffri meno delle sostanze nocive che gravano sul tuo sistema cardiovascolare.
Dopo 48 ore
Quando fumi, perdi il senso del gusto e dell’olfatto perché il tabacco intorpidisce i tuoi sensi, ma 2 giorni dopo aver smesso, le papille gustative e l’olfatto iniziano a riprendersi. Ciò significa che il tuo cibo avrà un sapore migliore e il tuo senso dell’olfatto sarà più acuto, permettendoti di annusare meglio l’aria fresca o il profumo del tuo partner.
Dopo 1 settimana
I tuoi polmoni eliminano muco e rifiuti dopo solo una settimana. Risultato? Ti senti meno soffocato e respiri più profondamente. Questo è uno dei primi segni che il tuo corpo si sta riparando e che la tua funzione polmonare sta gradualmente migliorando.
Dopo 1 mese
Dopo un mese ti senti molto più sano. La tua circolazione sanguigna è più fluida, i tuoi polmoni funzionano meglio e inizi ad avere più energia. Attività come camminare o salire le scale ora sembrano meno faticose e nel complesso sei più in forma.
Dopo 1 anno
Il rischio di sviluppare malattie cardiache diminuisce della metà rispetto agli anni trascorsi a fumare. È un passo da gigante verso una vita più sana, più lunga e più felice.
Dopo 5 anni
Dopo 5 anni senza sigarette (elettroniche), il rischio di ictus è basso quanto quello di una persona che non ha mai fumato. I tuoi vasi sanguigni sono di nuovo elastici e sani.
Dopo 10 anni
Il rischio di cancro ai polmoni, una delle conseguenze più letali del fumo, è dimezzato. I tuoi polmoni si sono in gran parte riparati e assorbono l’ossigeno in modo più efficiente poiché non sono più esposti alle tossine. Puoi ringraziare te stesso.
Dopo 15 anni
Dopo 15 anni, il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari è simile a quello di una persona che non ha mai fumato. Il tuo corpo si è ripreso dai danni causati da anni di fumo.
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