Tra i fattori di rischio per il cancro al seno, molti sono legati allo stile di vita e all’ambiente. Così, adottando abitudini sane, si potrebbero evitare ogni anno in Francia 20.000 tumori al seno… ovvero un terzo dei nuovi casi.
Mantieni un peso sano
La relazione tra peso corporeo e rischio di cancro al seno è complessa. Ma è già stato dimostrato più volte che l’obesità è associata ad un aumento del rischio di cancro al seno dal 30 al 50%, soprattutto nelle donne in postmenopausa.
La buona notizia è che anche una moderata perdita di peso può avere un impatto positivo. Secondo il Fondazione per la ricerca sul cancro al seno (BCRF), perdere cinque o più chili dopo i 50 anni potrebbe ridurre il rischio futuro di cancro al seno del 32%.
Limita il consumo di carne
I risultati di uno studio pubblicato suGiornale internazionale del cancro mostrano che il rischio di sviluppare il cancro al seno aumenta con il consumo di carne rossa. Lo stesso vale per i grassi animali e le carni lavorate (salumi, ecc.).)).
Mantieni un consumo moderato di carne e cerca di incorporare più proteine vegetali nella tua dieta.
Aumenta il consumo di frutta, verdura e cereali integrali
Anche se non esistono alimenti antitumorali, diversi studi hanno già dimostrato che una dieta povera di frutta e verdura è associata a un rischio più elevato di cancro al seno, in particolare di cancro al seno triplo negativo. Verdura, frutta e cereali integrali sono ottime fonti di fibre e, secondo la BCRF, ” un maggiore apporto di fibre alimentari nei primi anni di vita era associato a un minor rischio futuro di cancro al seno ».
Limita il consumo di alcol
Molte persone non sanno ancora che l’alcol è cancerogeno.. “Tra i tumori attribuibili al consumo dialcolalcolil cancro al seno è il più comune, osserva il National Cancer Institute.
Donne che ne consumano due o tre occhialiocchiali al giorno presentano effettivamente un rischio maggiore del 20% rispetto ai non bevitori.
Smetti di fumare
Più di un cancro al seno su dieci è attribuibile al tabacco. Per una donna che fuma, il rischio aggiuntivo aumenta del 21%. Il che significa – come avrete capito – che il rischio esiste – anche se è minore – anche per i fumatori passivi.
Contrariamente alla credenza popolare, non è mai troppo tardi per smettere di fumare, anche quando è stato diagnosticato un cancro al seno. Il fumo può intensificare gli effetti collaterali della radioterapia contro il cancro. Un paziente che smette di fumare tollera quindi meglio i trattamenti. Ma non è tutto: un paziente che rinuncia alle sigarette avrà maggiori possibilità di sopravvivenza.
Fai attività fisica regolarmente
La mancanza di attività è responsabile del 21% dei tumori al seno. Muoversi aiuta a prevenire l’eccesso di peso eobesitàobesitànoti fattori di rischio per alcuni tumori (come il cancro al seno). L’attività fisicofisico modula anche la produzione di alcuni ormoniormoni e di fattori di crescitafattori di crescita che sono coinvolti nella crescita del tumore. Infine stimola il sistema immunitariosistema immunitariofavorendo così le difese naturali contro le cellule tumorali.
E anche se ti è stato diagnosticato un cancro, non è troppo tardi per fare esercizio. A lungo termine, praticare attività fisica dopo diagnosticodiagnostico del cancro al seno riduce il rischio di recidivarecidivae il rischio di morte è del 28%.
Se hai partorito, allatta al seno
Secondo la Fondazione contro il cancro in Belgio, “ Gli operatori sanitari consigliano l’allattamento al seno per almeno sei mesi fino a un anno o più dopo ogni parto. Ogni nuovo periodo diallattamento al senoallattamento al seno di 12 mesi riduce il rischio di cancro al seno di circa il 4%. »
Parla con il tuo medico degli ormoni
Metodi contraccettivi ormonali eterapia ormonaleterapia ormonale della menopausa può potenzialmente aumentare il rischio di cancro al seno nelle donne. Tuttavia, è importante notare che questo rischio non è uguale per tutti. E per molte donne, i vantaggi di questi terapieterapie prevalgono ampiamente. Ecco perché è importante discuterne con il medico.
Hai qualche storia familiare?
È fondamentale conoscere la storia dei tumori in entrambi i rami della famiglia – da parte materna ma anche da parte paterna – per valutare meglio il rischio personale e adattare il follow-up medico.
Considera alcune opzioni se ad alto rischio
Per le donne ad alto rischio, soprattutto quelle con mutazioni geneticagenetica come BRCA1/2 o PALB2 (associato a un rischio significativo di cancro al seno, in particolare nelle donne sotto i 40 anni), esistono ulteriori opzioni di riduzione del rischio, come un attento monitoraggio o addirittura mastectomiamastectomia profilattico, vale a dire ilablazioneablazione seno a scopo preventivo.
