Ho perso 10 chili senza dieta, ecco i consigli che hanno funzionato dati dal mio nutrizionista

Ho perso 10 chili senza dieta, ecco i consigli che hanno funzionato dati dal mio nutrizionista
Ho perso 10 chili senza dieta, ecco i consigli che hanno funzionato dati dal mio nutrizionista
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Con l’arrivo tanto atteso delle giornate di sole, ora è il momento di sbarazzarsi di quei chili di troppo, ma spesso è più facile a dirsi che a farsi… Per evitare l’effetto yo-yo e perdere definitivamente le curve, niente come il consiglio di un nutrizionista . Ecco tutti i consigli di un professionista per perdere peso in modo sostenibile senza dieta.

Con l’avvicinarsi dell’estate, tutti noi desideriamo perdere peso il più velocemente possibile. La soluzione classica, e purtroppo la più diffusa, spesso è quella di mangiare molto meno, e spesso non abbastanza, seguendo una dieta ipocalorica. che consiste nel ridurre l’apporto calorico giornaliero.
E infatti all’inizio funziona meravigliosamente e perdi qualche chilo velocemente. Ma in realtà è solo una vetrina…

E sì, affamando il tuo corpo, entrerà in modalità “sopravvivenza” e andrà in overdrive, un po’ come il tuo smartphone in modalità risparmio energetico quando la batteria è troppo scarica. Risultato: non perdi più un grammo… Ma la cosa peggiore è che scompensi il tuo corpo. E non appena ricominci a mangiare normalmente, fai scorta. Il tuo corpo, non impazzito, si sta infatti proteggendo da un futuro periodo di magra. Se mangiare di meno non è la soluzione, allora cosa?

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Il caso concreto di un paziente che non riusciva a perdere peso

Sul suo account Instagram, Pauline Diet ci racconta il caso di uno dei suoi pazienti che non riesce a perdere peso nonostante tutti i suoi sforzi. Stéphanie, 37 anni e mamma, è addirittura caduta in un vero e proprio circolo vizioso. Perde peso regolarmente ma continua a riprenderlo. Un vero incubo per questa mamma che quindi”ho provato di tutto: dieta Dukan, digiuno intermittente, deficit calorico ecc. Ma ogni volta non ha funzionato e lei ha guadagnato più peso.“Stephanie voleva perdere.”3 kg per l’estate” ma si è ritrovato con +10 kg molto difficili da rimuovere“.

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Studiando più da vicino la dieta di questa paziente, Pauline Diet si è resa conto che stava commettendo molti errori nelle sue scelte alimentari.. E per aiutare i suoi follower a non riprodurli, li dettaglia nel suo post. Se Stefania”mangia cibi ricchi di amido ad ogni pasto, si muove molto durante il giorno, dorme 8 ore a notte e si idrata bene“, si accorge che lei”mangia poca verdura, evita categorie di alimenti e mangia biscotti a colazione per mancanza di idee e quindi si ritrova “con le voglie a fine giornata”. Il nutrizionista nota anche che Stéphanie si sente “abbastanza stressato” che ha l’effetto di impedirgli anche di perdere peso.

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Suggerimenti che funzionano per perdere peso in modo sostenibile

Grazie al coaching di Pauline Pied, Stéphanie è finalmente riuscita a perdere 10 chili in nove mesi e il suo peso si è stabilizzato.. E, contro ogni aspettativa, non gli ha proposto l’ennesima dieta. Al contrario… Il segreto è proprio non mettersi a dieta ma riequilibrare davvero la propria dieta “perdere peso in modo permanente senza dieta e senza frustrazione” spiega il nutrizionista.

Ecco i pilastri di questa dieta dimagrante che Pauline Diet elenca nel suo post :

  • Integrare la coerenza cardiaca mattina e sera per ridurre lo stress.
  • Aumenta l’apporto di magnesio (cereali integrali se tollerati, frutta secca, cioccolato fondente, ecc.), eventualmente seguire un ciclo di bisglicinato di magnesio per combattere lo stress.
  • Aumentare gradualmente l’assunzione di verdure cucinandoli a tuo piacimento.
  • Includere uno spuntino alle 16:00 per ridurre le voglie della giornata.
  • Prepara una colazione salata : pane ai cereali tostato con uova e frutta fresca.

Infine, il nutrizionista insiste su un punto importante: “Dobbiamo reintrodurre tutte le categorie alimentari perché gli alimenti che fanno ingrassare e dimagrire non esistono. A lungo termine, vietarsi troppi cibi aumenterà la tua frustrazione. Cosa può causare compulsioni alimentari e impedirti di raggiungere il tuo obiettivo.”

Giornalista di notizie

Un vero tuttofare, appassionato di viaggi, cultura, società, persone e bellezza, Saliha scrive per diversi media come la rivista Escapade, la raccolta GEOguide di Gallimard, Le Figaro…

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