Nonostante tutti i tuoi sforzi, l’ago della bilancia non si muove neanche un po’? Probabilmente il tuo metabolismo sta rallentando un po’. Per potenziare tutto questo e perdere peso, ecco il semplice consiglio da mettere in atto oggi.
Se nonostante i tuoi sforzi per perdere quegli ultimi chili che ti danno fastidio, il tuo peso è rimasto stabile per un po’, potrebbe essere a causa di un metabolismo lento. Ciò limita la capacità del corpo di bruciare calorie in modo efficiente. Fortunatamente, è possibile riavviare un metabolismo lento con alcuni semplici consigli, incluso uno che può essere facilmente incorporato nella tua routine quotidiana.
Come spiega il dottor Jimmy Mohamed, per perdere peso è necessario aumentare il dispendio energetico e ridurre leggermente l’apporto calorico. Tuttavia, a volte ciò non è sufficiente. Capita che alcune persone seguano alla lettera il loro programma di riequilibrio alimentare, senza riuscire a perdere peso. Di chi è la colpa ? Al tuo metabolismo lento! Può essere spiegato da uno squilibrio ormonale, da alcune malattie, da una scarsa qualità del sonno, ecc. Il corpo inattivo immagazzina più calorie di quelle che brucia e produce meno energia. L’obiettivo quindi è riavviare la macchina per avere un metabolismo più veloce e liberarsi così dei chili di troppo. Per raggiungere questo obiettivo, niente di più semplice grazie a questo consiglio che tutti possono seguire quotidianamente. Si tratta solo di acqua potabile. Diversi studi hanno infatti dimostrato che bere 500 ml di acqua aumenta il tasso metabolico del 30%. Il dottor Jimmy Mohamed precisa che consumare 1 litro d’acqua al giorno corrisponde a 100 calorie in più bruciate al giorno. Interessante, vero? È stato dimostrato che la disidratazione rallenta notevolmente il metabolismo. È quindi fondamentale rispettare la raccomandazione giornaliera che va da 1,5 litri al giorno a 2 litri, ovvero circa 8 bicchieri abbondanti d’acqua, da consumare nell’arco della giornata.
Ma come pensarci e raggiungere questo obiettivo? Per prima cosa inizia sostituendo tutte le bevande zuccherate che consumi con acqua. Al mattino prendi una bottiglia o una fiaschetta che ti seguirà ovunque. Scegli un modello che ti piace e che desideri utilizzare. Ad esempio, alcune bottiglie d’acqua ti permetteranno di misurare il consumo quotidiano di acqua utilizzando indicatori temporali. Per aumentare l’assunzione di acqua, scegli anche di utilizzare una cannuccia anziché bere direttamente dal bicchiere o dal collo, che ti permetterà di ingerirne una quantità maggiore in meno tempo.
