Hai mai sentito parlare di zone blu?
No, non si tratta di un nuovo metodo di delimitazione del suolo o di una zona urbanistica specifica! Questa non è più un’area in cui avremmo più il blues!
Al contrario, queste sono aree del nostro pianeta dove viviamo a lungo, molto a lungo e in buona salute.
Allora dove sono queste aree sulla mappa? Un’idea ?
Ti sto aiutando? Attualmente ne abbiamo individuati 5. No, la Provincia di Liegi purtroppo non è una di queste!
Queste aree sono studiate da vicino da più di 20 anni dai ricercatori universitari Gianni Pes, gerontologo e Michel Poulain, astrofisico e demografo belga (cocorico): la provincia sarda di Nuoro, l’isola greca di Ikaria, l’isola giapponese di Okinawa, l’isola di Nicoya Penisola in Costa Rica e Loma Linda in California.
Allora potete dirmi da dove viene l’espressione “zone blu”?
Semplicemente perché i due ricercatori hanno disegnato su una mappa, con inchiostro blu, l’area che riunisce questi villaggi. Quindi poteva essere arancione, giallo o viola!!!
Ma alla fine il colore non ci interessa, ma i loro segreti potrebbero ispirare tutti noi, giusto?
Quali sono secondo te i segreti della longevità?
- Attività fisica regolare e moderata; I sardi vivono, ad esempio, in villaggi situati a circa 500 metri sul livello del mare. La geografia dell’isola costringe i sardi a viaggiare a piedi, sia per fare commissioni che per visitare parenti o amici. Questa attività fisica quotidiana aiuta a rallentare il deperimento muscolare e a mantenere la flessibilità del corpo.
- Un obiettivo nella vita; E sì, trovare un significato è essenziale!
- Riduzione dello stress;
- Restrizione calorica
- Una dieta basata su alimenti di origine vegetale; La stragrande maggioranza dei centenari sardi mangia prodotti locali, non trasformati. La dieta di base consiste in molta frutta e verdura, pasta, pane e olio d’oliva. Il loro consumo di carne e pesce è basso. Inoltre decorano i loro piatti con il rosmarino. Questa pianta dalle proprietà antiossidanti e antinfiammatorie è nota per combattere l’invecchiamento e il degrado cellulare!
- Consumo moderato di alcol, in particolare di vino;
- Un impegno spirituale o religioso;
- Un impegno per la vita familiare e forti legami intergenerazionali; In Sardegna generazioni diverse si confrontano quotidianamente. In molte famiglie, bambini, genitori e nonni vivono sotto lo stesso tetto. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che l’aspettativa di vita aumenta per le persone anziane che vivono con i nipoti o li vedono quotidianamente. Poter trasmettere le proprie esperienze e sentirsi utili ai propri discendenti genera un benessere mentale benefico per la salute.
- Un impegno per la vita sociale.
Forse ti starai chiedendo se queste zone blu potrebbero cambiare in futuro?
Sì, il demografo Christophe Poulain ha notato che in Costa Rica le cose stanno cambiando perché i contributi della civiltà moderna hanno contaminato regioni precedentemente remote e incontaminate, con un impatto sullo stress, sulla dieta, sull’attività fisica, ecc.
Detto questo, ora che conosciamo i segreti della longevità dei super centenari delle zone blu, non ci resta che applicare la loro ricetta! In definitiva è una questione di decisione, almeno per quanto riguarda i fattori su cui possiamo agire!
Nel frattempo, prendetevi cura di voi stessi e dei vostri anziani!
