Le preferenze dei bambini spesso li portano verso cibi e bevande che non dovrebbero consumare o addirittura pericolosi per la loro salute. Tra le bevande vietate rientrano ovviamente tutti i tipi di bibite gassate, che risultano eccessivamente dolci per i bambini. L’acqua, dal canto suo, è ovviamente essenziale per il corretto funzionamento del loro organismo. Quindi potresti pensare che l’acqua frizzante sia una buona alternativa per idratare i più piccoli. Ma possiamo davvero? Dare acque scintillanti ai bambini ? Ti diciamo tutto.
I benefici dell’acqua frizzante
L’acqua frizzante è semplicemente acqua con disciolto acido carbonico, che le dà le bolle. In genere le acque frizzanti sono di più ricco di minerali rispetto alle acque piatte. Questa concentrazione di minerali, che varia a seconda della marca, è benefica per la salute. Consumo significativo di magnesio O calcio può, infatti, favorire meccanismi di vasocostrizione e aiutare a regolare la frequenza cardiaca.
La ricerca ha anche dimostrato che bere un litro di acqua frizzante al giorno può ridurre gli indicatori di rischio cardiometabolico, compresi i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue. Altri studi indicano che l’acqua frizzante può migliorare la deglutizione e alleviare Alcuni disordini gastrointestinali come nausea, indigestione e stitichezza. Inoltre, bere acqua frizzante potrebbe ridurre la sensazione di fame, il che potrebbe aiutare a limitare l’aumento di peso.
L’acqua frizzante fa bene ai bambini?
Consumare acqua frizzante per gli adulti è quindi fonte di tanti benefici, ma che dire dei bambini? Magicmaman dà la parola al nutrizionista e dietista Pascal Nourtier, il quale spiega che l’acqua frizzante può essere un buon modo per idratare adeguatamente i bambini offrendo un’alternativa all’acqua naturale. Non esiste però una raccomandazione ufficiale sull’età in cui si può somministrare l’acqua frizzante, poiché non è facilmente digeribile, anche per i più piccoli. “Per me si può iniziare a somministrarlo dal momento in cui il bambino è autonomo e sa bere da solo”spiega Pascal Nourtier.
L’acqua frizzante non presenta rischi particolari ed è un’opzione più salutare rispetto alle bibite gassate, spesso troppo ricche di zuccheri. Il dietista però è categorico: sconsiglia di fare dell’acqua frizzante la principale fonte di idratazione. Suo consumo deve restare occasionale. Inoltre, è meglio evitare di consumare acqua frizzante durante i pasti per evitare gonfiori e disturbi di stomaco.
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Da consumare con moderazione
Acqua gassata ha molti vantaggi, ma non dovrebbe essere abusato. “Il consumo eccessivo di acqua frizzante può causare iperdilatazione dello stomaco, e quindi iperfagia”, spiega Pascal Nourtier. In altre parole, il gas può far gonfiare lo stomaco, crescente in tal modo appetito, che potrebbe indurre tuo figlio a mangiare di più. Lo aggiunge in media “Il 90% delle acque frizzanti vendute sul mercato sono troppo salate. Questo eccesso di sale è dannoso per la salute, poiché affatica i reni e alla fine può causare ipertensione.
Devi quindi sapere come scegliere l’acqua frizzante che consumi. Per fare ciò è necessario quindi consultare le etichette. Secondo Pascal Nourtier, a tasso di sale è accettabile quando varia tra 5 e 7 milligrammi per litro. Il contenuto non deve superare i 10 milligrammi per litro. Evitate anche le acque frizzanti zuccherate, come consumo eccessivo di zucchero può essere dannoso per la salute dentale e contribuire ad altri problemi di salute, come l’obesità e il diabete.
