L’autunno può essere una stagione difficile da vivere, più favorevole alla depressione e alla stanchezza. A meno che tu non abbia questi oli essenziali.
L’autunno è una stagione che ti invita a rallentare e ad avere più momenti per te stesso. Favorevoli al benessere e al relax, gli oli essenziali sono veri alleati del corpo e della salute mentale. Sophie Benabi, esperta in medicina ayurvedica, ci regala i suoi 3 elementi essenziali.
Il primo è quello dell’ylang-ylang. “La piccola raccomandazione che mi piace dare è di annusare un po’ di olio essenziale di Ylang-Ylang (rispettando le controindicazioni) per calmare la mente“, confida Sophie Benabi. L’Ylang-Ylang è un cosiddetto olio essenziale riequilibrante: calma facilmente il sistema nervoso e combatte la depressione. L’Ylang-Ylang ha anche proprietà antispasmodiche e facilita”digestione che può essere un po’ più capricciosa in autunno” avverte il nostro esperto. Avvertenze: non deve essere usato durante la gravidanza e l’allattamento, né nei bambini di età inferiore a 3 anni. A dosi troppo elevate può causare mal di testa e nausea.
Il secondo che potresti già avere in casa è la lavanda. Diffuso nell’ambiente o applicandone 3-4 gocce sul plesso solare (sotto lo sterno), sulla parte interna del polso o sull’arco del piede, ha un’azione calmante e agisce contro la stanchezza. Il nostro esperto consiglia di utilizzarlo per i massaggi: “L’autunno è la stagione ideale per automassaggio da 10 a 15 minuti perché la nostra pelle è più secca e i nostri tessuti sono più fragili. Per il massaggio utilizziamo olio vegetale caldo che scaldiamo a bagnomaria o utilizzando uno scaldaolio. Ad esempio si può scegliere l’olio di sesamo (è l’olio vegetale di punta dell’autunno ma non è adatto a chi ha problemi di digestione o a chi ha la lingua molto pesante al mattino), olio di rosa o olio di vinaccioli a cui aggiungere 5 gocce di olio essenziale di lavanda vengono aggiunti. Se non abbiamo tempo, in autunno ci concentriamo sulle zone chiave come i piedi, le articolazioni del ginocchio, l’apparato digerente con l’ombelico, le orecchie e le tempie.“, spiega il nostro esperto di medicina ayurvedica. È un ottimo rilassante per i muscoli affaticati. Si prega di notare che non è raccomandato per le donne incinte o che allattano, per i bambini di età inferiore a 3 mesi e in caso di grave ipotensione.
Infine, dall’azione rilassante, l’olio essenziale di camomilla romana è particolarmente indicato per l’autunno perché calmante e regolatore del sistema nervoso. È ideale per le persone inclini all’insonnia. “Ad esempio, inalarlo (direttamente sopra la bottiglia) subito prima di dormire ti aiuta ad addormentarti.“, consiglia il nostro esperto. Antinfiammatorio, questo olio essenziale apporta benefici anche contro l’acidità di stomaco, un sintomo relativamente comune in autunno. Non è raccomandato durante i primi tre mesi di gravidanza e nei bambini sotto i 3 anni.
