Ultimo aggiornamento:25 dicembre 2024, 09:13 IST
Molte persone mantengono la propria salute esercitandosi ogni mattina attraverso attività come jogging, ciclismo o nuoto. Ma qual è l’impatto di queste tre pratiche?
Il ciclismo rafforza muscoli, ossa e tendini bruciando calorie e grassi in eccesso. (Fotografia)
In un’epoca in cui domina la tecnologia, il declino dell’attività fisica ha portato anche i giovani a sviluppare malattie gravi. Tuttavia, molte persone mantengono la propria salute dedicandosi ad attività come fare jogging, andare in bicicletta o nuotare ogni mattina. Ma tra questi tre, quale è il migliore e ha il maggiore impatto? Ecco cosa rivelano gli istruttori di fitness.
In un'intervista, l'allenatore Manpreet Kaur ha affermato che “molte persone soffrono di varie malattie minori e maggiori a causa del loro stile di vita sedentario e frenetico. Queste malattie includono l'obesità, il fegato grasso, i dolori articolari, nonché le malattie cardiache e polmonari. Per prevenire o alleviare questi problemi, l’esercizio fisico è essenziale. Fare jogging, andare in bicicletta o nuotare sono tutte opzioni efficaci”.
Ha inoltre chiarito che il ciclismo è un esercizio a basso impatto, rendendolo adatto a tutte le età. Contribuisce alla prevenzione di molte malattie e dovrebbe essere praticato idealmente su una distanza compresa tra 5 e 6 chilometri al giorno. Il ciclismo rafforza muscoli, ossa e tendini bruciando calorie e grassi inutili.
Questa attività può anche alleviare condizioni come infarti, ictus, diabete, ipertensione, depressione, stress, morbo di Alzheimer e grasso della pancia. Gli studi dimostrano che il ciclismo è particolarmente utile per il recupero durante o dopo il trattamento del cancro.
Riguardo al nuoto, Kaur ha detto: “Il nuoto è ottimo per la salute fisica e mentale. Quando si nuota, la pressione dell'acqua viene distribuita uniformemente su tutto il corpo, agendo come una forma di terapia. Questo aiuta a bruciare calorie velocemente, a regolare il peso e a rafforzare il sistema cardiovascolare, il cuore e i polmoni. Allevia anche problemi respiratori e condizioni come asma, insonnia, stress mentale, dolori articolari e rigidità muscolare. Il nuoto rafforza anche la flessibilità del corpo. Nuotare per 30-60 minuti al giorno migliora la salute generale e protegge da malattie gravi.
Ha aggiunto che il nuoto è sicuro e molto benefico durante la gravidanza o per le persone con disabilità, rendendolo uno degli esercizi più completi.
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